Salute e malattia
La carenza di vitamina D può causare insonnia perdita di peso e difficoltà visive. Tuttavia una carenza da moderata a grave della vitamina D provoca depressione indebolimento del sistema immunitario affaticamento osteoporosi e dolori muscolari. Poiché la vitamina D regola numerose operazioni fisiologiche all'interno del corpo è stato trovato che influenza anche l'attività degli androgeni. Secondo MuscularDevelopment.com il testosterone un androgeno potente mostra livelli più bassi durante l'inverno quando l'esposizione alla luce solare è ridotta. Ciò mette in correlazione una relazione tra carenza di testosterone e vitamina D bassa perché la vitamina D richiede la luce solare per la sintesi. Importanza della vitamina D
La vitamina D è in realtà composta da due forme di vitamine - D3 (colecalciferolo) e D2 (ergocalciferolo) entrambi precursori dell'ormone liposolubili. Sebbene la pelle contenga fonti latenti di vitamina D gli esseri umani richiedono la luce del sole per attivare questa fonte così come l'aggiunta di vitamina D da integratori o cibo per fornire quantità sufficienti per una salute ottimale. La vitamina D è immagazzinata e metabolizzata nel fegato dove la vitamina D3 che è la forma base di questa vitamina viene rilasciata nel sangue. Poiché la vitamina D è necessaria per la crescita delle ossa i muscoli scheletrici possono causare debolezza dolore dolorabilità crampi e intorpidimento. Inoltre livelli troppo bassi di vitamina D possono aumentare il rischio di malattie cardiache artrite diabete e demenza negli anziani.
Testosterone ridotto e bassi livelli di vitamina D
Secondo il sito web Musculardevelopment.com i ricercatori hanno riportato uno studio pubblicato nel Journal of Clinical Endocrinology che ha studiato le associazioni tra testosterone vitamina D e SHBG in oltre 2000 maschi. SHBG è un testosterone legante composto nel sangue con conseguente interazione inibita con recettori destinati agli androgeni. Questo studio ha rilevato che gli uomini che hanno una quantità ottimale di vitamina D nel loro sistema hanno anche livelli di testosterone più alti ma livelli di SHBG più bassi. In confronto gli uomini che erano considerati carenti di vitamina D o carenza di vitamina D avevano livelli più bassi di testosterone ma quantità più elevate di SHBG. Inoltre i soggetti hanno sperimentato livelli ridotti di queste sostanze a marzo ma i livelli massimi ad agosto.
Sintomi della carenza di testosterone
Gli uomini soffrono di "T bassa" più frequentemente rispetto alle donne perché è un ormone maschile così importante . L'invecchiamento è generalmente la causa principale della perdita di testosterone ma a volte condizioni mediche come il danno ai testicoli o la chemioterapia possono portare a ipogonadismo o livelli insufficienti di testosterone. I sintomi del deficit di testosterone che può essere indirettamente contribuito alla carenza di vitamina D includono affaticamento depressione diminuzione del desiderio sessuale e perdita di massa muscolare. Questa riduzione della massa muscolare potrebbe promuovere anche il dolore nei muscoli che induce l'uomo anziano ad attribuire dolori e dolori muscolari al processo di invecchiamento.
Eliminare le carenze di vitamina D e testosterone.
Assunzione di supplementi di vitamina D e mangiare gli alimenti ricchi di vitamina D rettificheranno i livelli insufficienti di vitamina D. L'esposizione a una quantità sufficiente di luce solare facilita anche la produzione di vitamina D che aumenta la produzione di testosterone nei testicoli. Secondo il sito web Dermatology.jwatch.org ricevere pochi minuti di sole ogni giorno per braccia collo mani e viso sono tutto ciò che è necessario per creare abbastanza vitamina D. Tuttavia le quantità di luce solare variano quando si tratta di convertire 7-deidrocolesterolo in pre-vitamina D in base al tipo di pelle e alla posizione geografica di una persona. Gli alimenti che contengono una buona quantità di vitamina D includono sardine salmone latte formaggio tuorli d'uovo e fegato di manzo.
Nutrizione
articoli consigliati