Cibi per l'infertilità maschile: avocado, semi zucca, melograno, pomodori

Infertilità: no gravidanza dopo 1+ anno rapporti non protetti. Fertilità maschile = quantità + qualità sperma (stile vita, ambiente, congenito, salute). Dieta nutriente + esercizio + ↓ alcol + peso sano = ↑ fertilità. Diagnosi medica prima di tutto.

Avocado: vitamina E

Antiossidante → spermatozoi penetrano ovulo + ↑ motilità (Fertilitnet). Vitamina E → ormoni sessuali vitali per spermatogenesi (Healthnotes/Univ Michigan). Altri: semi arachidi, mais, zucca, girasole.

Semi zucca: zinco + omega-3

Zinco → ↑ conta spermatozoi e testosterone (WhatToExpect). Omega-3 → ↑ funzione sessuale, flusso sangue organi riproduttivi. Carenza zinco → ↓ T in alcuni uomini. Altri: granchio, tacchino, agnello.

Melograno: antiossidante potente

Succo regolare → ↑ densità cellule spermatiche, motilità, ↓ disfunzione erettile, ↓ spermatozoi anomali (Acubalance Wellness). Benefici su succo/polpa; estratti emergenti.

Pomodori: licopene

Carotenoide antiossidante. Basso licopene → problemi fertilità. Integrazione → ↑ motilità e conta (Fertilinet). Licopene = chiave sperma sano (Healthnotes/Univ Michigan). Altri: anguria, uva, pompelmo rosa.