L'esercizio fisico aiuta contro la cellulite? Sì, ma non la cancella

Cosa dice la scienza

International Dermal Institute: 80-90% donne adulte hanno cellulite → non è solo eccesso grasso. Fattori: ritenzione idrica, elasticità cutanea, squilibrio grasso/muscolo. Quindi anche donne magre e allenate possono averla.

Bruciare calorie per ridurre il grasso

Revisione Journal of Cosmetic and Laser Therapy: dieta + esercizio migliorano aspetto. Meno grasso = meno spinta sui setti connettivali = pelle più liscia.

Forza per riequilibrare tessuti

Muscoli tonici danno aspetto liscio/sodo; muscoli deboli accentuano buccia d'arancia. Mirate gli esercizi alla zona: glutei/ gambe → squat, affondi, stacchi.

Esercizio + dieta = binomio vincente

Deficit calorico giornaliero (meno calorie di quelle bruciate). Esercizio alza metabolismo, ma senza conteggio calorie il deficit non è garantito.

Avvertenza

Donne sottopeso/normopeso con cellulite non devono dimagrire ulteriormente. Rischio salute > beneficio estetico.