Le calorie bruciate dalla pacciamatura

La pacciamatura del tuo giardino produce terreno fertile e umido e fornisce un buon allenamento. Sollevare e svuotare sacchi di pacciame e spalare e spargerlo può aggiungere ad un allenamento ad alta intensità o moderata intensità.

Intensity

Il calcolatore calorico dell'American Council on Exercise identifica due livelli di lavoro in cantiere: pesante e regolare. Il lavoro pesante del cantiere è più intenso e brucia più calorie. Durante la pacciamatura se stai respirando a fatica e hai bisogno di mettere in pausa ogni poche parole mentre parli per riprendere fiato stai facendo un lavoro pesante in cantiere secondo i Centers for Disease Control and Prevention.

Per esempio se pesate 175 libbre e fate mulching pesante per un'ora brucerete circa 437 calorie. Se fai regolarmente pacciamatura per un'ora brucerai circa 318 calorie.

Tipo di corpo

Bruci più calorie più pesate. Una persona di 200 libbre brucerebbe 499 calorie facendo pacciamatura pesante e 363 calorie facendo pacciamatura meno intensa mentre una persona di 150 libbre brucerebbe 374 e 272 calorie rispettivamente.

Variazione

Le cifre fornite sono solo stime e saranno naturalmente leggermente variabili per te in base al tuo peso reale ai livelli di salute e fitness alla massa muscolare all'intensità della tua attività di pacciamatura e ad altri fattori.