Vitamine B e dimagrimento: supporto energetico, non bruciagrassi diretto

Famiglia vitamine B (8 idrosolubili) = cofattori metabolici essenziali. Ruoli: regolazione ormoni, produzione enzimi, salute neurologica, conversione cibo → energia.

Come supportano (indirettamente) il dimagrimento

• Scompongono carboidrati → glucosio.
• Alcune convertono glucosio → ATP (energia cellulare).
• Alcune convertono grassi/proteine → energia.
• → Sostengono capacità esercizio (più energia = allenamenti migliori).

Cosa NON fanno

• Non causano dimagrimento diretto.
• Nessun legame causale assunzione vitamine B → perdita peso.
• Non bruciano grassi magicamente.

Quando integrare

• Carenza accertata (es. vegani, anziani, malassorbimento, alcolismo).
• Dieta molto restrittiva.
• Sempre: esami sangue + parere medico prima di supplementare.

Conclusione

Vitamine B = benzina per il motore (metabolismo), non il motore stesso. Utili se manca benzina (carenza). Altrimenti: urine costose. Dimagrimento = deficit calorico + movimento. Vitamine B supportano il "movimento", non creano il "deficit".