Erbe che inducono lipolisi (teoricamente): tè verde, liquirizia, caienna, arancio amaro – prove e cautele

Lipolisi = rottura grassi. Nessuna erba la induce provatamente, ma alcune supportano il processo

Avviene naturalmente in esercizio aerobico. Erbe possono aiutare a bruciare grassi + dimagrire. Medico prima di erbe/integratori.

Tè verde (non fermentato)

Comune in Asia (obesità meno epidemica). Studio 2011 (Int J Obes): estratti tè verde ↓ effetti dieta alta grasso in topi → ↑ metabolismo grassi. Promettente in piano dieta sana. Medico prima di uso medico.

Liquirizia (spezia + medicinale)

Erboristi: digestione, vie respiratorie. Univ. Maryland: alcune ricerche ↓ grasso corporeo totale. Studio 2003 (J Endocrinol Invest): 2 mesi liquirizia → ↓ significativo grasso e massa corporea. Servono conferme. Medico prima.

Pepe di Caienna (capsaicinoidi)

Analgesico naturale, ulcere, artrite, dolori. Studio 2010 (Nutr Metab): 10 mg capsinoidi a riposo e 90' post-esercizio → ↓ acidi grassi liberi sierici. Non durante esercizio. Servono conferme. Medico prima.

Arancio amaro (medicina cinese tradizionale)

Indigestione, nausea, stitichezza, congestione. Stimolante → ↑ metabolismo, dimagrimento. Sostituisce efedra (bandita FDA). NCCAM: ↑ frequenza cardiaca, altri effetti avversi. Solo sotto direzione professionista sanitario autorizzato.