I migliori giochi di esercizi per Wii Fit Plus per perdere peso

ii Fit Plus è un videogioco di esercizi con il Nintendo Wii. Il gioco include esercizi in diverse categorie tra cui Yoga Allenamento della forza Giochi di equilibrio Aerobica e Allenamento Plus che il sito web di Wii Fit Plus descrive come una combinazione di esercizio e divertimento. Gli esercizi su Wii Fit Plus sono molto intensi. Per perdere peso con Wii Fit Plus devi concentrarti su determinati esercizi che ti aiuteranno verso il tuo obiettivo meglio di altri.

A Look at METs

Puoi capire i migliori giochi Wii Fit Plus per perdere peso osservando i MET di ognuno o equivalenti metabolici che si riferiscono alla quantità di energia che si utilizza per svolgere un'attività. Sedersi su una sedia a riposo è la solita descrizione di MET 1.0. Un valore MET più alto significa che l'esercizio può aiutarti a bruciare più calorie e perdere più peso. Uno studio del 2010 sulla rivista Medicine & Scienza nello sport e amp; L'esercizio ha trovato i valori MET medi di ogni gioco Wii Fit Plus. Ha dimostrato che Wii Fit Plus non include esercizi ad alta intensità con un valore MET superiore a 6.0. Tuttavia ha molti giochi che rientrano nella categoria MET ad intensità moderata da 3.0 a 6.0 che può aiutarti a perdere peso ad un livello moderato. Per raggiungere il tuo obiettivo vuoi stare alla larga da molti dei giochi di equilibrio e yoga che hanno MET a bassa intensità sotto 3.0.

E i vincitori sono ...

Nel complesso lo studio del 2010 ha trovato che i giochi delle sezioni Forza e Aerobica di Wii Fit Plus avevano più MET di altre categorie. I giochi specifici in queste categorie hanno i MET più alti e sono la soluzione migliore per perdere peso con Wii Fit Plus. Nella categoria Strength del gioco i valori più alti di MET provengono dal Rowing Squat con 3 6 MET l'esercizio Pushup e Side Plank e il Single-Leg Reach con 4 0 MET ciascuno e il Single-Arm Stand con 5 6 MET. Nella sezione Aerobica il più alto è il Rhythm Boxing con 3.9 MET Advanced Step e Running Plus con 4.0 MET ciascuno Hula Hoop con 4.2 MET e Basic Run con 5.1 MET.

Tracciamento di calorie e peso

Wii Fit Plus può anche aiutarti a monitorare le calorie bruciate e il tuo peso per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi di perdita di peso. Hai bisogno di un deficit di 3.500 calorie per perdere un chilo. Wii Fit Plus ti mostra le calorie che brucia attraverso ogni esercizio e ogni allenamento per aiutarti a tenere traccia del tuo deficit. Puoi anche tenere traccia della quantità di peso che vuoi perdere e pesare sul "balance board" incluso per vedere se stai perdendo.

Mix It Up

Wii Fit Plus può aiutarti a fare esercizio ma questa esperienza virtuale potrebbe non essere efficace quanto il vero allenamento. Uno studio di novembre /dicembre 2009 su ACE FitnessMatters ha rilevato che partecipare al vero allenamento come correre fuori anziché su Wii Fit brucia più calorie. Se vai su Wii Fit Plus mescola anche con altri allenamenti.