Il ciclismo indoor mi aiuta a perdere peso?

programmi di ciclismo indoor che si trovano nelle palestre locali possono fornire una significativa perdita di calorie e sicuramente aiutano a perdere peso quando fanno parte di un programma alimentare salutare e di uno stile di vita attivo. > Con il ciclismo indoor è possibile bruciare fino a 600 calorie in 40 minuti con un consumo calorico medio compreso tra 400 e 500 calorie. Il ciclismo indoor ti renderà anche più in forma migliorando la frequenza cardiaca e tonificando i muscoli.

Identificazione

Se segui un corso di ciclismo in palestra in palestra puoi aspettarti un'esperienza di gruppo. Di solito c'è una musica allegra e spunti dall'istruttore per guidarti mentre guidi. È il tuo giro in bici al tuo ritmo e intensità. Più duro lavori più calorie brucerai e più peso perderai. I cinque movimenti base di ogni classe di ciclismo indoor sono l'appartamento seduto la salita piatta seduta salendo in piedi e salti. L'istruttore dimostrerà correttamente queste mosse per te.

Considerazioni

Se è la tua prima lezione assicurati di arrivare qualche minuto prima e chiedi aiuto all'istruttore per installare la bicicletta. L'istruttore ti consiglierà sul posto giusto e maneggi l'altezza della barra in base al tuo corpo. La maggior parte delle palestre ha procedure speciali per frequentare un corso di ciclismo indoor. Potrebbe essere necessario presentarsi presto per assicurarsi un posto o iscriversi online o di persona prima della lezione. Chiedi al personale della reception presso la tua palestra così non sarai escluso da una lezione e deluso.

Prevenzione /Soluzione

Gli infortuni possono verificarsi su una bicicletta da ciclismo al coperto quindi è importante avere il l'istruttore ti guida sulla corretta configurazione della bici. Sono possibili lesioni ai tessuti molli come una distorsione. A volte le dita dei piedi diventano intorpidite durante una corsa. Gli esperti raccomandano di allentare i lacci delle scarpe per aumentare il flusso di sangue ai piedi. Pedalare all'indietro non è consigliato perché può danneggiare il ginocchio in particolare strappando la cartilagine o il menisco. Anche il sedile richiede un po 'di tempo per abituarsi. Pantaloncini imbottiti per bici o coprisedili in gel aiutano a districarsi.

Geografia

Lezioni di ciclismo indoor non dovrebbero essere difficili da trovare. Il sito web afferma che sono disponibili in migliaia di palestre.