Disidratazione negli adolescenti sportivi: segnali precoci, urine, sintomi neurologici e prevenzione

Gli adolescenti che praticano sport estivi o di resistenza sono a rischio disidratazione. Anche dopo gastroenteriti (vomito/diarrea) la sorveglianza è essenziale. Disidratazione ricorrente senza causa evidente → screening per diabete.

Segnali precoci (prima della sete!)

• Urine: scarse, colore scuro (giallo intenso/ambra) = disidratazione moderata-grave. Urina chiara = ben idratato.
• Cute/bocca: secchezza, "appiccicosità" persistente dopo aver bevuto.
• Neurologici: vertigini, testa leggera, difficoltà concentrazione. Confusione/perdita coscienza = emergenza (fluidi EV).
• Termoregolazione: assenza di sudore nonostante calore/sforzo = disidratazione grave.

Prevenzione pratica

• Bere 400-600 ml acqua 2h prima dello sport.
• 150-250 ml ogni 15-20 min durante l'attività.
• Bevande con elettroliti (sodio 460-1150 mg/L) se >1h o sudorazione intensa.
• Allenarsi nelle ore fresche, abbigliamento tecnico traspirante.
• Pedialyte o soluzioni reidratanti pediatriche per ragazzi/convalescenti.

Quando cercare aiuto medico

Vomito incoercibile, impossibilità a bere, confusione, assenza minzione >8h, crampi severi, sincope. L'esaurimento da calore e il colpo di calore sono emergenze vitali.