Rafforzare i vasi sanguigni: stile di vita, dieta e integratori

Stile di vita scorretto (alcol, fumo, sovrappeso) alza il colesterolo, favorendo placche aterosclerotiche che indeboliscono le pareti arteriose, le dilatano e rischiano rottura (aneurisma). Seguendo linee guida evidence-based si può invertire il processo.

Pilastri dell'intervento

• Dieta ipolipidica, ricca di fibre, basso colesterolo: avena, mele, noci, fagioli (2-3 porzioni/die). Leggere sempre le etichette nutrizionali.
• Smettere di fumare ed evitare il fumo passivo: nicotina indebolisce le pareti vasali e alza il colesterolo.
• Aglio: 500 mg/die in capsule (o crudo nei piatti). Riduce colesterolo, inibisce placche, rafforza la parete vasale.
• Farina d'avena quotidiana: beta-glucano (fibra solubile) "cattura" il colesterolo LDL. Dolcificare con frutta (bacche, banana, uvetta), niente zucchero.
• Esercizio aerobico 30 min/die: migliora efficienza ossigeno, abbassa pressione, riduce colesterolo, aumenta circolazione collaterale (bypass naturale).

Avvertenza

Consultare il medico prima di automedicarsi per patologie cardiovascolari.

Cosa serve

Capsule d'aglio titolate, fiocchi/farina d'avena integrale.