ATM (articolazione temporomandibolare): esercizi, fisioterapia, self-care

Disturbo dell'ATM: gestione conservativa con esercizi e cura di sé

L'ATM colpisce l'articolazione mandibolare. Cause: bruxismo, artrite, trauma mandibola. Dolore intenso, rigidità. Trattamento moderato + fisioterapia riducono severità.

Significato clinico

Se non trattata: blocco mandibolare (difficoltà apertura/chiusura), malocclusione.

Farmacologia

FANS OTC per dolore. Se severo: antidolorifici prescritti, miorilassanti per prevenire blocco/movimenti scattanti.

Fisioterapia ed esercizi

Obiettivo: rafforzare muscoli masticatori, aumentare flessibilità ATM.

• Apertura massima: aprire bocca al max, mano su mento, spingere delicatamente per aumentare apertura. Tenere 30 sec, rilasciare. Ripetere 4x/die. Tirare leggero, non dolore.
• Movimento laterale: scivolare mandibola a dx/sx al max, mano controlaterale spinge delicatamente per ulteriore stiramento. Tenere 30 sec. 4x/lato, fino a 4x/die.

Self-care

• Massaggio mandibola giorno: polpastrelli, zona pre/retroauricolare, movimenti circolari. Terapeutico per articolazione/muscoli e rilassante.
• Impacchi caldi per disagio.

Gestione dello stress

Mayo Clinic: stress → serramento/digrignamento → ATM. Gestire stress ed eliminare abitudini parafunzionali previene insorgenza e riduce severità.