Esercizio e infiammazione: acuta vs cronica, benefici a lungo termine

L'esercizio fisico modula l'infiammazione: doppio effetto

L'attività fisica regolare migliora umore (neurotrasmettitori), protegge da osteoporosi, cancro, diabete tipo 2, controlla peso, alza energia e libido.

Infiammazione acuta vs cronica

• Acuta: risposta immediata a lesione. Vasodilatazione, essudato (fluidi, proteine, leucociti). Parte di risposta immunitaria sana; se incontrollata → cronica.
• Cronica: persiste nel tempo. Legata ad aterosclerosi, cancro. Marker: proteina C-reattiva (PCR) alta.

Esercizio e infiammazione acuta

Sforzo eccessivo/tecnica scorretta → microlesioni muscolari/articolari → infiammazione acuta (DOMS). Guarisce rapidamente. Prevenzione: progressione graduale, tecnica corretta.

Esercizio e infiammazione cronica

Infiammazione sistemica = chiave malattie cardiovascolari. Attività fisica moderata-intensa → significativa riduzione PCR vs sedentari. Beneficio a lungo termine sulla salute.