Posso correre con un petto freddo?

I corridori sono un gruppo dedicato: corrono sotto la pioggia battente quando è sotto lo zero e quando fa caldo. Spesso sentono di dover correre anche quando sono feriti o si sentono sotto il tempo. Non vogliono perdere neanche una corsa e pensano che debbano essere duri e "allenarsi" nel disagio. Il più delle volte però allenarsi quando non si sente bene è controproducente.

Sintomi del raffreddore del petto

Ciò che la maggior parte delle persone definisce un "raffreddore al torace" è una condizione chiamata bronchite acuta. La bronchite è una condizione in cui i tubi dell'aria - i bronchi - nei polmoni si infiammano. Il tessuto infiammato si gonfia nei bronchi e restringe le vie respiratorie; L'infiammazione e la produzione di muco rendono il petto "stretto" e può sembrare più difficile respirare. Anche il tessuto infiammato e il muco nei bronchi ti fanno tossire. Altri sintomi di un raffreddore al torace sono una febbre di basso grado affaticamento mal di testa e dolori muscolari. Quasi tutti i casi di bronchite sono causati da un virus e se ne andranno da soli dopo un paio di settimane.

Il "controllo del collo"

Una regola empirica da usare quando si considera una corsa quando si " sentirsi sotto il tempo è il "controllo del collo". Se i sintomi che si verificano sono al di sopra del collo - per esempio un naso che cola o chiuso o un mal di gola - è possibile procedere con cautela. Se i sintomi che si verificano sono al di sotto del collo come tosse congestione febbre dolori muscolari o stanchezza è necessario prendere il giorno libero. Poiché i sintomi di un raffreddore al torace sono al di sotto del collo non correre finché i sintomi non scompaiono.

Potenziali Pericoli

Uno studio del 2000 sulla rivista "Immunology and Cell Biology" discute le possibili complicanze di correre quando è malato L'esecuzione di un raffreddore al torace peggiorerà i sintomi e potrebbe portare a complicanze più gravi come la polmonite. L'infezione e la febbre possono anche interessare muscoli e nervi che possono portare a meno forza e coordinazione e quindi aumentare il rischio di lesioni. Se hai la febbre l'esercizio fa aumentare la febbre e corri il rischio di sviluppare il colpo di calore. Quando hai la febbre il tuo cuore sta lavorando sodo pompando sangue sulla pelle per cercare di mantenerti fresco. Quando si alza la temperatura corporea ancora di più esercitandosi il cuore può essere danneggiato dal dover lavorare troppo duramente. Occasionalmente i virus che causano sintomi respiratori possono anche infiammare il muscolo cardiaco una condizione chiamata miocardite. Esercizio fisico e miocardite possono essere una complicanza potenzialmente letale.

Pronto a correre di nuovo

La raccomandazione del Dr. Goran Friman autore dello studio in "Immunologia e biologia cellulare" è di prendersi del tempo libero dalla corsa fino alla scomparsa dei sintomi di un raffreddore al torace. Quando ti senti meglio e sei pronto a correre di nuovo prendilo lentamente: vai per una corsa facile invece del tuo allenamento in pista pianificato. Ascolta il tuo corpo. Se ti senti peggio dopo aver iniziato a correre fermati e riposati di più. Conclusione

La buona notizia è che la ricerca incluso uno studio del 1990 pubblicato su "The International Journal of Sports Medicine" ha dimostrato che se pratichi un esercizio moderato come la corsa è probabile che tu abbia meno raffreddori durante la stagione oltre a sintomi meno gravi. Tuttavia se sei il corridore sfortunato che sviluppa un raffreddore al torace devi essere cauto. Quando hai il raffreddore al petto devi lavorare per migliorare non per allenarti.