Strappo del polpaccio (non iperestensione): gradi, trattamento e prevenzione

Comune in corridori e saltatori, lo "strappo del polpaccio" tecnicamente non è un'iperestensione (che riguarda le articolazioni), ma uno stiramento eccessivo delle fibre muscolari oltre la loro capacità elastica.

Chiarimento terminologico

Iperestensione = articolazione forzata oltre il range fisiologico (polso, gomito, spalla, ginocchio). Un trauma al ginocchio in iperestensione può danneggiare legamenti e stirare il polpaccio. Strappo (strain) del polpaccio = fibra muscolare allungata oltre limite, senza rottura articolare.

Classificazione in 3 gradi

Grado	Sintomi	Durata tipica
1 (lieve)	Tensione, fitte dolorose, cammino possibile	2-5 giorni
2 (moderato)	Dolore acuto, zoppia, gonfiore, ecchimosi, tensione marcata	1+ settimane
3 (grave)	Dolore severo, incapacità a contrarre il muscolo, rottura completa	Settimane-mesi, spesso chirurgia

Trattamento: protocollo RICE

• Grado 1: RICE + pomata antidolorifica
• Grado 2-3: Ghiaccio immediato (blocca emorragia interna), arto elevato, valutazione medica urgente se dolore severo

Prevenzione

Stretching dei polpacci prima dell'allenamento, senza raggiungere il dolore (segnale di sovraccarico che paradossalmente aumenta il rischio). Flessibilità progressiva = minor rischio.