Integratori per abbassare i trigliceridi: guggul, fieno greco, aglio, curcuma, tè verde
Trigliceridi alti → basso HDL → rischio vascolare. Gestirli aiuta il cuore. Alcuni integratori mostrano efficacia in studi preliminari; non sostituiscono farmaci né stile di vita, ma possono coadiuvare.
Principali integratori con evidenze
- Guggul (Commiphora mukul): -30% trigliceridi, ↑HDL, ↓LDL in breve tempo (Lower Cholesterol News). Proprietà antiossidanti.
- Fieno greco (Trigonella foenum-graecum): - trigliceridi in 20 gg. Dosi: 25-50 g/die semi sgrassati (Vita Cost, Sloan-Kettering).
- Aglio: -8 a -27% trigliceridi in 4 mesi (Vita Cost). Blocca assorbimento trigliceridi post-pasto grasso (The Body).
- Curcuma (curcumina): abbassa trigliceridi, antiossidante protegge HDL (Life 123).
- Tè verde (catechine): -20% trigliceridi (Health Central). Dose: 6-12 tazze/die infuso.
Avvertenze essenziali
- Non sono farmaci: qualità, dosaggio, purezza variano enormemente tra marche.
- Interazioni: aglio/curcuma fluidificano sangue; fieno greco ipoglicemizzante.
- Sempre sotto supervisione medica, specie se assumete statine, anticoagulanti, antidiabetici.
La base resta: dieta mediterranea, esercizio, peso normale, limitare alcol/zuccheri. Integratori = complemento, non sostituto.