Integratori per la riparazione articolare: glucosamina, omega-3, antiossidanti e SAMe

Con l'età, la cartilagine si degrada, causando dolore e rigidità. Alcuni integratori possono rallentare questo processo, ridurre l'infiammazione e persino stimolare la rigenerazione cartilaginea.

Glucosamina: mattone della cartilagine

Componente naturale del liquido sinoviale, la glucosamina (spesso da esoscheletri di crostacei) è supportata da studi per la prevenzione del dolore articolare e il trattamento dell'osteoartrite. Un trial del 2008 ha mostrato che l'uso per oltre un anno può ritardare la protesi di ginocchio.

Omega-3: antinfiammatori naturali

Gli acidi grassi EPA/DHA riducono l'infiammazione alla base di molte artropatie. Una meta-analisi del 2007 su 17 studi randomizzati conferma l'efficacia come terapia complementare per il dolore da artrite infiammatoria.

Antiossidanti (vitamine A, C, D, E)

Combattono lo stress ossidativo che accelera il danno articolare. La vitamina C è essenziale per la sintesi del collagene; bassi livelli di vitamina D sono legati all'osteoartrosi (studio 2013).

SAMe (S-adenosilmetionina)

Molecola endogena coinvolta in processi immunitari e neurologici. Numerosi trial clinici ne dimostrano l'efficacia pari ai FANS nell'osteoartrite del ginocchio, con capacità di stimolare la produzione di cartilagine.