Terapia del caldo e del freddo per distorsioni e stiramenti

Distorsioni (lesione legamenti) e stiramenti/strappi (lesione muscoli/tendini) hanno sintomi simili ma colpiscono strutture diverse. La maggior parte si cura a casa; consultate il medico se compare febbre, gonfiore o dolore intensi.

Distorsioni

Eccessivo stiramento o strappo dei legamenti (tessuto che unisce ossa, cartilagini, articolazioni). Zone frequenti: ginocchio, caviglia, polso. Sintomo principale: gonfiore. Più l'area è dolente e gonfia, più la lesione è grave. Cercate aiuto se: non potete muovere/caricare l'arto dopo 2-3 giorni, avete febbre, l'area è calda.

Stiramenti (strappi muscolari/tendinei)

Eccessivo stiramento o strappo di muscoli o tendini (che uniscono muscoli a ossa). Zone frequenti: schiena, bicipiti femorali. Sintomi simili: gonfiore, dolore, limitazione del movimento. Consultate il medico se: impossibile muovere/caricare dopo 2-3 giorni, intorpidito, area rossa.

Terapia immediata (prime 24-48 ore)

Secondo il National Institute of Arthritis and Musculoskeletal and Skin Diseases:

• Scaricate il peso sull'area lesa.
• Elevate l'arto sopra il cuore (cuscini) per ridurre gonfiore.
• Bendaggio compressivo.
• Ghiaccio 4-8 volte/die, max 20 min per volta. Mai ghiaccio diretto sulla pelle: usate asciugamano/panno come barriera.

Terapia del caldo (fase riabilitativa)

Una volta che potete caricare l'arto, usate il caldo prima degli esercizi di riabilitazione. Aumenta circolazione, rende i tessuti più elastici, riduce dolore. Mai piastra elettrica diretta sulla pelle: panno caldo umido 10-15 min.