Terapia calda e fredda per una distorsione o un ceppo

Sebbene le distorsioni e i ceppi abbiano sintomi simili ogni lesione colpisce una parte diversa del corpo. Una distorsione comporta ferire i legamenti mentre uno sforzo comporta lesioni ai muscoli o ai tendini. A seconda della gravità della lesione la maggior parte delle distorsioni e dei ceppi possono essere curati a casa. Rivolgersi al medico in caso di febbre o forte gonfiore o dolore nell'area ferita.

Distorsioni

Una distorsione comporta un eccessivo sforzo o strappi dei legamenti o il tessuto connettivo che tiene insieme ossa cartilagini e articolazioni . Le aree comuni in cui si verifica una distorsione includono il ginocchio la caviglia e il polso. Il sintomo più comune di una distorsione è il gonfiore. In generale più l'area ferita è dolorosa e gonfia più grave è la lesione. Cerca assistenza medica se non sei in grado di muoverti o di mettere alcun peso sulla zona lesa dopo due o tre giorni se hai la febbre o se la zona lesa si sente calda.

Ceppi

Un ceppo comporta un allungamento eccessivo o strappare muscoli o tendini o il tessuto connettivo che attacca i muscoli alle ossa. Le aree comuni in cui si verifica uno sforzo includono la schiena e i muscoli posteriori della coscia. I ceppi hanno sintomi simili a distorsione tra cui gonfiore dolore e gamma limitata di movimento per l'area lesa. Come con le distorsioni consultare un medico se non si è in grado di muoversi o di mettere il peso sulla zona lesa dopo due o tre giorni se si ha intorpidimento o se l'area sembra rossa.

Terapia

Secondo al National Institute of Arthritis e Musculoskeletal e Malattie della pelle è importante stare fuori o ridurre la quantità di peso messo sulla zona lesa per le prime 24 a 48 ore dopo la lesione si verifica. Se possibile usa cuscini o altri oggetti di scena per elevare la ferita sopra il cuore. Questa pratica aiuterà a ridurre il gonfiore. Avvolgere una benda intorno alla zona lesa per ridurre ulteriormente il gonfiore. Ghiaccio l'area ferita da quattro a otto volte al giorno per non più di 20 minuti alla volta. Non mettere il ghiaccio o un impacco freddo direttamente sulla pelle; usa un asciugamano o un altro panno come barriera.

Heat

Il calore è usato per aiutare ad aumentare la circolazione del sangue a muscoli rigidi o doloranti e per preparare il tuo corpo all'esercizio fisico. Una volta che si è in grado di utilizzare o posizionare nuovamente il peso sull'area ferita utilizzare la terapia del calore prima di iniziare qualsiasi esercizio di riabilitazione. Il calore può aiutare a rendere l'area ferita più flessibile e può anche aiutare a ridurre il dolore. Non posizionare mai una piastra elettrica direttamente sulla pelle. Invece metti un panno caldo e umido sulla zona lesa per 10-15 minuti.