Alternative alla Kava: valeriana, lavanda, camomilla, passiflora, melissa

La Kava kava ha lieve effetto sedativo, usata per ansia, insonnia, convulsioni. Ma anche l'uso a breve termine può danneggiare il fegato; controindicata nel morbo di Parkinson. Esistono alternative più sicure, ma alcune potenziano sedativi/anticonvulsivanti — consultare il medico prima di iniziare.

Valeriana (Valeriana officinalis)

Uso per ansia/insonnia da 2000 anni; alcuni studi moderni lo supportano. Estratto = effetto paragonabile a diazepam (studio 2002, Universidade Federal do Paraná, Brasile). Benefica in insonnia psicofisiologica lieve (Humboldt University, Berlino, 2000).

Lavanda (Lavandula)

Fiori mediterranei, fragranza nota. Residenze per demenza grave: meno agitazione con olio di lavanda ambientale (Università Southampton, UK). Preparazione Silexan = paragonabile a lorazepam (studio multicentrico 2010, Buseck-Beuern, Germania).

Camomilla tedesca (Matricaria recutita)

Tradizionalmente per insonnia, ma flavonoidi e bisabololo hanno effetti antispasmodici documentati. Alternativa più sicura alla kava per disturbi convulsivi (UMMC). Può aiutare anche spasmi muscolari.

Passiflora (Passiflora incarnata)

Usata in Europa/Americhe per ansia, insonnia, prevenzione convulsioni. Ricerche recenti supportano i primi due. Effetti anticonvulsivanti non provati nell'uomo, ma estratto da fiori ha protetto 100% topi (Università Qazvin, Iran, 2007).

Melissa (Melissa officinalis)

Erba culinaria (aroma/sapore limone), tradizionale per ansia/insonnia. Combinazione melissa + valeriana: particolare promessa per ansia (Northumbria University, Newcastle UK, 2006). Ha aiutato 80% bambini con insonnia (ampio studio 2006, Schwabe Pharmaceuticals, Germania).