Aumentare la dopamina nei bambini con ADHD: farmaci, dieta (tirosina), esercizio

Strategie per modulare la dopamina nell'ADHD

ADHD: diagnosi comune in infanzia. Eziologia incerta (sensibilità dietetiche, DNA), ma consenso biochimico: bassi livelli dopamina coinvolti. Dopamina = neurotrasmettitore endogeno. Genitori divisi su farmaci vs approcci naturali. Nessuna prevenzione/cura nota, ma gestione sintomi possibile. Aumentare dopamina via 3 vie: farmaci, dieta, esercizio.

1. Farmaci prescritti

Assumere come da indicazione medica. Stimolanti/non-stimolanti bloccano ricaptazione neurotrasmettitori → ↑ dopamina cerebrale.

2. Dieta ricca di tirosina

Tirosina = aminoacido precursore dopamina. Alimenti (decrescente % tirosina/g): uova, soia, semi, pesce, altre carni, formaggi stagionati, avocado, fagioli di lima, banane.

3. Integratore di tirosina

≥30 min prima pasti, 3 volte/die. Dosaggio da definire col pediatra.

4. Esercizio fisico cognitivo-motorio

Yoga, arti marziali, danza in agenda settimanale. Esercizio come "farmaco" che impegna cervello e corpo.

Consigli pratici

• Se integri tirosina: aggiungere vitamina B6, folati, rame per conversione.
• Partecipare alle attività col bambino → sicurezza emotiva.

Avvertenze

• Studi non concludono che ↑ tirosina dietetica → ↑ dopamina.
• Chi assume IMAO, ormoni tiroidei, Levodopa: consultare medico prima tirosina.

Cosa serve

Farmaci (se prescritti), alimenti alto-tirosina.