Acetylcholine & Dreaming

'acetilcolina è un neurotrasmettitore una sostanza chimica che trasporta messaggi tra le cellule cerebrali. La maggior parte dei sogni si verifica durante il rapido movimento degli occhi o REM sonno quando i livelli di acetilcolina sono alti come lo sono anche durante la veglia vigile. Osservando gli effetti delle carenze gli scienziati sanno che l'acetilcolina è essenziale per dormire sognare imparare e memoria anche se la natura precisa della connessione non è chiara. Una dieta sana ti dà tutto ciò di cui hai bisogno ma aumentare l'assunzione di cibi ricchi di lecitina e vitamine B potrebbe aiutare a incoraggiare sogni più vivaci.

Stages of Sleep

Un ciclo di sonno sano progredisce in cinque fasi ciascuna con modelli distintivi di onde cerebrali. La durata di ciascuna fase varia con l'età ma in media un intero ciclo dura circa 90 minuti. La prima fase è la fase intontita poco prima di addormentarsi. Durante la seconda fase un EEG mostrerà improvvisi picchi di attività elettrica mentre il tuo cervello tenta di disimpegnarsi dallo stato di veglia e scendere più a fondo nel sonno. Le fasi tre e quattro sono riposanti quando le onde cerebrali sono lente forti e sincronizzate. La maggior parte dei sogni avviene durante il REM stadio quando il flusso di sangue al cervello aumenta l'attività elettrica è parallela a uno stato di alta vigilanza e gli occhi si muovono come se scansionassero una scena.

Acetilcolina

Il neurotrasmettitore acetilcolina è un fattore comune che collega sonno sogno apprendimento e memoria. Quando le frequenze delle onde cerebrali vengono misurate dall'EEG la veglia sveglia e il sonno REM appaiono quasi identici. In entrambi gli stati i livelli di acetilcolina sono alti e il cervello sembra attivamente elaborare le informazioni. Viceversa nelle persone con malattia di Alzheimer una forma estrema di deterioramento cognitivo le cellule cerebrali produttrici di acetilcolina sono tra le prime a morire e anche i pazienti presentano in genere significative riduzioni della durata del sonno REM. Carenza di acetilcolina interruzione del sonno e del sogno e diminuzione della capacità di conservare informazioni e memorie sono interconnesse dicono i ricercatori della Harvard University.

Fonti dietetiche

Aumentare l'acetilcolina nella dieta può incoraggiare sogni vividi ma sognare Il ricercatore Ryan Hurd consiglia di esercitare cautela prima di assumere integratori alimentari che aumentino il suo sogno dal momento che possono anche incoraggiare incubi. Secondo l'Università di Bastyr i cibi contenenti lecitina spesso aggiunti come emulsionante a maionese salse e condimenti promuovono la produzione di acetilcolina nel corpo. Uova frutti di mare fagioli broccoli cavolfiori latticini noci e altri alimenti ricchi di vitamine del gruppo B sono tutte fonti.

Dream Research

Molto si sa sulla fisiologia e la biochimica del sonno ma perché sognare è vitale per la salute mentale e fisica rimane un enigma contestato. Alcuni ricercatori sostengono che i sogni sono l'equivalente del cervello addormentato dell'eliminazione della posta indesiderata per evidenziare messaggi più importanti. Altri attribuiscono grande importanza all'immagine del sogno credendo che sia il linguaggio usato dall'inconscio per comunicare con la mente cosciente. Il professore emerito dell'università di Harvard J. Allan Hobson un pioniere moderno della ricerca onirica teorizza che sia che dorma o sia sveglio la mente ha un enorme bisogno di estrarre il significato dall'esperienza. Una teoria più semplice sostiene che il sonno e i sogni sono semplicemente il modo in cui la natura ci tiene fuori dai guai durante la notte.