Salute e malattia
Fondato nel 1936 da Lawrence Shipley Sr., Shipley Do-Nuts gestisce più di 190 negozi in Alabama, Arkansas, Louisiana, Mississippi, Tennessee e Texas, servendo circa 60 varietà di ciambelle e altri dolci, secondo il sito web dell'azienda. Le ciambelle non sono generalmente un'alternativa salutare in nessuna dieta e dovrebbero essere riservate solo a un trattamento occasionale. Ma alcune varietà di Shipley Do-Nuts sono scelte migliori di altre, contenendo meno calorie e meno grassi rispetto ad altre opzioni.
Tre buchi di ciambella Shipley contengono 173 calorie, ovvero quasi il 9% dell'indennità giornaliera raccomandata basata su una dieta da 2.000 calorie, secondo MyFitnessPal. In totale, tre di questi dolcetti contengono anche 10 grammi di grassi, 19 grammi di carboidrati e 2 grammi di proteine. Il Dipartimento dell'Agricoltura raccomanda che bambini e adulti non consumino più di 130 grammi di carboidrati al giorno, quindi tre buchi di ciambella fornirebbero quasi il 15% di quel totale.
Una ciambella glassata Shipley aggiungerà 217 calorie alla vostra dieta, incluse 100 calorie da grassi, secondo il sito web dell'azienda. La ciambella contiene 11 grammi di grasso, ovvero il 18% del grasso totale da consumare tutto il giorno. Quindi una ciambella vi costerà quasi un quinto del grasso totale massimo che dovreste consumare per la giornata. La ciambella fornisce anche 186 milligrammi di sodio - o l'8% del totale giornaliero; 25 milligrammi di carboidrati totali - o l'8% del totale giornaliero consigliato; e un trascurabile 1 grammo di fibra alimentare e 3 grammi di proteine, secondo l'azienda.
Il Kolache salsiccia e formaggio contiene molto più grasso delle offerte di ciambella - 326 calorie, incluse 148 calorie da grassi, secondo il sito web dell'azienda. La pasta contiene anche 16 grammi di grasso totale, compresi 5 grammi di grassi saturi, che forniscono entrambi un quarto della quantità di grasso che dovreste consumare in un giorno intero, secondo l'azienda. Ma il Kolache contiene 11 grammi di proteine, che è quasi il 24% del totale che la donna media dovrebbe consumare di questo macronutriente ogni giorno e quasi il 20% del fabbisogno giornaliero degli uomini, secondo l'USDA.
Harvard Health Publications osserva che avete modi più sani per ottenere i nutrienti di cui avete bisogno rispetto alle ciambelle. Il sito web raccomanda che invece di consumare una ciambella - che è "cotta in un olio ricco di grassi trans" - sarebbe meglio mangiare un uovo a colazione o si potrebbe sostituire un albume come opzione più salutare. Harvard Health consiglia inoltre di limitare lo zucchero trasformato e i cereali raffinati in generale, che vengono utilizzati per creare molte varietà di ciambelle. Dovreste ottenere grassi, proteine e carboidrati dai cibi ricchi di nutrienti e ottenere i vostri grassi da cibi preparati con oli salutari come l'oliva e la colza, evitando cibi cotti in grassi insalubri come le ciambelle.
Controllo del peso