Dieta sana + esercizio regolare = probabilità vita più lunga (non garanzia)

Niente certezze, ma probabilità migliori

Genetica, incidenti, tossine ambientali possono accorciare la vita. Ma dieta sana + esercizio regolare = 2 passi più efficaci per ↑ probabilità longevità.

1. Salute cardiovascolare: meno infarti, ictus, coaguli, scompenso

Esercizio: circolazione ↑, pressione ↓, cuore allenato. Dieta: elimina grassi nocivi → aterosclerosi ↓, colesterolo ↓, disturbi cardiaci ↓. Sinergia = benefici amplificati.

2. Cancro: rischio ridotto

CDC: esercizio particolarmente utile vs cancro seno e colon. Dieta: verdure scure frondose → rischio cancro ↓.

3. Obesità: il moltiplicatore di rischi

Dieta + esercizio → controllo peso → obesità evitata. Obesità = dolori articolari → diabete, malattie cardiache. Controllo peso = rischio ↓.

4. Malattie croniche: diabete, artrosi, artrite, osteoporosi

CDC: esercizio regolare → rischio ↓ diabete, dolori articolari, osteoporosi, artrite. Non letali ma ↓ mobilità, ↓ capacità esercizio, ↓ aspettativa vita potenziale.

5. Salute mentale: longevità +25-30 anni vs gravi disturbi

CDC: attività fisica regolare → rischio malattie mentali ↓, sintomi ↓ in chi le ha. Dartmouth Institute: gravi malattie mentali → longevità -25-30 anni. 3% americani ne soffre. Esercizio → prognosi e longevità ↑.