Esercizi per corpo ginoide (a pera): cardio, forza leggera, costanza

La sfida ginoide/endomorfa

Ginoidi ("a pera"): peso extra fianchi, cosce, addome. Rientrano in endomorfi: immagazzinano più grasso, faticano a dimagrire. Sfida: scegliere attività giuste per evitare aumento peso.

Cardio: focus brucia-calorie

Corsa, bici, nuoto per bruciare calorie. Per perdere/mantenere peso: attività che bruciano calorie ≥ consumate. Cardiofrequenzimetro o calcolatore calorie per monitorare e regolare intensità/durata.

Forza leggera: brucia calorie aerobicamente

Pesi leggeri-moderati, ripetizioni alte (12-20). Riposo tra serie ≤ 60 sec → cuore in zona brucia-grassi.

Costanza + attività quotidiana: la chiave

Scegli attività che piacciono (sport squadra), programma cardio brucia-calorie routine settimanale. Quotidiano: camminare, scale vs ascensore, lavori casa = bruciano calorie per ginoidi che vogliono peso sano.