Puoi sbarazzarti di grasso superrapubico?

a sovrapubina si riferisce all'area tra l'osso pubico e l'ombelico e proprio come il grasso in qualsiasi altra parte del corpo il grasso sovrapubico non può essere specificamente preso di mira. La riduzione del grasso in qualsiasi area deriva da una perdita complessiva di grasso. Un modo sano per farlo è una combinazione di esercizio cardio e allenamento della forza con una dieta a controllo calorico.

Approccio combinato alla riduzione del grasso

esercizi per la forza del corpo inferiore come crunch addominali miglioreranno il tono del corpo in aree specifiche ma senza esercizio cardio che brucia calorie non si perde grasso. Quando si bruciano calorie non si può stabilire dove si verifica la perdita di peso come indicato dall'American Council on Exercise. Tuttavia ACE nota che l'allenamento per la forza aumenterà la massa muscolare il che aiuta ad aumentare il dispendio calorico. Per la riduzione del grasso mirare a tre sessioni aerobiche di 30 minuti a settimana. Per il controllo del peso a lungo termine dice ACE dovresti fare una sessione aerobica di 60 minuti quasi tutti i giorni alla settimana. Combina questo con una dieta a basso contenuto di grassi e nel tempo il grasso della pancia inferiore scomparirà.