Mal di testa da esposizione solare (cefalea da calore): rimedi immediati e prevenzione

Meccanismi

• Vasodilatazione cerebrale da calore → stiramento meningi → dolore pulsante.
• Disidratazione + perdita elettroliti → ipovolemia → cefalea.
• Abbagliamento → affaticamento muscoli extraoculari + trigemino → cefalea tensiva/emicrania.

Trattamento acuto (stepwise)

1. Ambiente fresco/buio (aria condizionata, scantinato, stanza tapparelle chiuse).
2. Idratazione + analgesico: acqua fresca a piccoli sorsi + paracetamolo 1 g O ibuprofene 400 mg (se no gastrite/rene). Evitare aspirina se disidratato.
3. Doccia tiepida (non fredda shock) → abbassa temperatura cutanea/core. Asciugare bene.
4. Impacco freddo frontale/oculare: asciugamano acqua ghiacciata O bustine tè verde/nero fredde (teofillina/teobromina vasocostrittori + tannini astringenti) su occhi chiusi + fronte.
5. Respirazione ayurvedica (Sitali): lingua a tubo → inspirare bocca → espirare naso × 10-20 cicli. Raffredda via aerea superiore.

Prevenzione attiva

• Cappello tesa larga (7-10 cm) UPF 50+, colore chiaro.
• Occhiali sole UV400 categoria 3, avvolgenti.
• Ombra 11-16; crema solare SPF 30+ (non previene cefalea ma ustioni).
• Sorseggiare acqua/electroliti ogni 20 min (bottiglia ghiacciata = bevanda + impacco).
• Bandana bagnata su collo/polsi/caviglie (punti raffreddamento rapido).

Allarme: Colpo di calore (ipertermia > 40°C)

• Cefalea + vertigini gravi, confusione, convulsioni, sincope, pelle calda/asciutta (no sudore).
• → **112/118 immediato**; raffreddamento aggressivo (immersione acqua ghiacciata, ventilazione, fluidi EV).

Kit uscite: acqua ghiacciata, cappello, occhiali, bandana, analgesici, bustine tè.