Crescita sana dei capelli nelle donne dopo la menopausa

Quando le donne invecchiano le ovaie smettono di produrre uova e il ciclo mestruale cessa. La menopausa può causare alcuni sintomi spiacevoli come vampate di calore irritabilità diminuzione della massa ossea riduzione dei livelli di estrogeni depressione unghie fragili e perdita di capelli. Una nutrizione migliorata fornisce a una donna le vitamine i minerali e altri nutrienti necessari per una crescita sana dei capelli.

Trasportare l'ossigeno allo scalpo

L'acido folico è un membro del complesso B-vitaminico. La vitamina aiuta il corpo a produrre globuli rossi. I globuli rossi sono essenziali per una crescita sana dei capelli perché trasportano l'ossigeno necessario al cuoio capelluto e ai follicoli piliferi. Una carenza di acido folico può anche causare anemia affaticamento irritabilità perdita di appetito e sbalzi d'umore. Le fonti naturali di acido folico comprendono spinaci cavoli bietole broccoli fagioli borlotti lenticchie e lievito alimentare.

Il magnesio è un minerale che le donne in menopausa dovrebbero includere nella loro dieta per favorire la crescita dei capelli. Il magnesio agisce all'interno delle cellule per produrre energia e produrre proteine. Questo è importante per i capelli perché è costituito da cellule proteiche chiamate cheratina. I sintomi di una carenza di magnesio comprendono ipertensione battito cardiaco irregolare insonnia e ansia. Le fonti alimentari naturali di magnesio sono verdure verde scuro noci e semi cereali integrali e fagioli.

Stimolare i follicoli dei capelli

Le carenze di ferro sono comuni nelle donne in postmenopausa ei sintomi includono affaticamento confusione mentale anemia scarsa resistenza confusione mentale unghie fragili e perdita di capelli. Il ferro è essenziale per la crescita dei capelli perché produce emoglobina. Questo composto chimico trasporta l'ossigeno in tutto il corpo compreso il cuoio capelluto per stimolare i follicoli piliferi. Includi carni rosse spinaci cavoli cavoli germe di grano e albicocche secche nella tua dieta.

Produzione di globuli rossi

La vitamina B-12 è un nutriente importante perché è essenziale per mantenere un normale appetito rendendo i globuli rossi e la crescita dei capelli. Possibili segni di una carenza includono anemia affaticamento riduzione dell'appetito disturbi del sistema nervoso e perdita di capelli. Se sei vegetariano presta particolare attenzione all'ottenimento di questo nutriente. Le fonti di vitamina B-12 sono carni rosse e altri alimenti animali come pollo tacchino fegato e maiale. Puoi anche ottenere questa vitamina da lievito alimentare e tempeh un alimento a base di soia fermentata.

Building Blocks for Hair Growth

Gli aminoacidi agiscono principalmente come elementi costitutivi dei neurotrasmettitori che aiutano il tuo sistema nervoso a funzionare. Il corpo utilizza aminoacidi essenziali come fonte di energia e aiuta le vitamine e la funzione minerale in modo ottimale per la crescita dei capelli. Gli amminoacidi essenziali creano anche proteine che sono necessarie per capelli sani. Gli aminoacidi si trovano in fagioli tofu prodotti a base di soia spirulina noci sementi pesce tacchino pollo e altre carni.