I migliori modi per costruire il collagene nellinvecchiamento della pelle

l collagene la maggior parte composita della pelle è ciò che garantisce alla pelle la sua elasticità. Nel suo libro "Nutri la tua pelle affama le tue rughe" & rdquo; Allison Tannis afferma che la promozione della produzione di collagene promuove anche "pelle morbida e liscia" e "rdquo; Successivamente nutrienti coinvolgenti e comportamenti favorevoli al collagene dovrebbero portare a una pelle che appare più sana più giovane e più attraente. Tuttavia consultare un medico prima di assumere qualsiasi regime dietetico o di esercizio fisico.

Vitamin C

Nel libro "Secrets of Great Skin" & rdquo; David Goldberg ed Eva Herriot affermano che le carenze di vitamina C spesso si traducono in una scarsa guarigione delle ferite gengive sanguinanti e emorragie cutanee. & Rdquo; In alternativa Goldberg e Herriot affermano che l'eccesso di vitamina C può determinare una maggiore produzione di collagene e una migliore sintesi del collagene migliorando efficacemente la salute e l'aspetto della pelle. Secondo la dottoressa Jeanne D. Decuypere sul sito Health Alternatives 2000 la vitamina C si trova in frutti come arance ananas e limoni; verdure come zucca peperoni verdi e broccoli; e alimenti biologici tra cui merluzzo e pesce persico latte di capra latte di soia e yogurt magro.

Cambiamenti sullo stile di vita

Goldberg e Herriot dichiarano nel loro libro "Segreti di grande" pelle & rdquo; che le tossine ambientali l'esposizione al sole e le abitudini come il fumo danneggiano il collagene mentre ostacolano la produzione di collagene aumentando così il processo di invecchiamento della pelle. Integrando la tua dieta con cibi ricchi di antiossidanti puoi ridurre l'impatto delle tossine introdotte nel corpo. Secondo il dott. Ben Kim un agopunturista e chiropratico con un dottorato in scienze cliniche dell'Ontario Canada mirtilli more mirtilli e prugne secche sono particolarmente ricchi di antiossidanti. Inoltre Goldberg e Herriot affermano che gli studi dimostrano che il fumo inibisce la sintesi del collagene fino al 18% riducendo la guarigione in proporzioni simili.

Esercizio aerobico

In & ldquo; Secrets of Great Skin & rdquo; Goldberg e Herriot affermano che l'esercizio fisico può migliorare le condizioni della pelle producendo una pelle più spessa con un migliore flusso sanguigno e una maggiore ossigenazione oltre a una maggiore secrezione di nutrienti e ormoni della crescita. L'aumento della secrezione ormonale determina una maggiore attività e produzione cellulare aumentando anche la produzione di collagene. Goldberg e Herriot offrono supporto attraverso uno studio condotto dai ricercatori Elizabeth Whitmore M.D. e Michael A. Levine M.D. della Johns Hopkins University. In questo studio su 146 donne i risultati hanno dimostrato che le donne che si esercitavano mostravano una pelle più spessa e una diminuzione di molti problemi associati all'invecchiamento inclusi cambiamenti fisici alla pelle.