Gestire la Sensibilità: Strategie per la Resilienza Emotiva
Hai mai sentito di essere colpevole di essere troppo sensibile? È facile sentirsi troppo sensibili - dopo tutto, non è difficile offendersi per cose che le persone fanno. Tuttavia, è importante non lasciare che la tua sensibilità ti travolga, e andare avanti e vivere una vita felice e appagante. È difficile essere meno sensibili, ma è importante provarci.
Istruzioni
- Una parte importante dell'essere meno sensibili è circondarsi di ottimi amici e famiglia. Amici e famiglia ti tirano su quando sei giù, e ti aiutano a sentirti meno sensibile perché ti sosterranno e staranno al tuo fianco, qualunque cosa accada. La sensibilità da una brutta situazione può essere contrastata con una conversazione con un buon amico.
- Un buon modo per essere meno sensibili è cercare di stare fuori dalle situazioni sensibili. Ovviamente non puoi farlo sempre, ma se conosci una persona che tende a farti sentire sensibile, potrebbe essere meglio mantenere le distanze.
Mantenere le distanze non funziona sempre, come al lavoro, ma quando la tua sensibilità avviene con una persona o in una situazione che puoi evitare, perché non stare lontano?
- Impegnati a essere meno sensibile. Può sembrare sciocco, ma la sensibilità è uno stato mentale, e puoi creare un nuovo stato mentale - resistenza alla sensibilità. Credendo che sei meno sensibile, diventerai meno sensibile. Di' a te stesso ogni giorno che sei una persona fantastica, di successo, e creando quello stato mentale nuovo, ti sentirai più fiducioso ogni giorno.
- Quando ti senti sensibile, costringiti a pensare a qualcos'altro. Non è sempre facile, ma puoi allenare il tuo cervello a cambiare l'argomento del tuo dialogo interiore. Quando ti senti sensibile, sposta consapevolmente i tuoi pensieri su un argomento più positivo.
Per esempio, quando ti senti turbato e sensibile, sposta il tuo cervello su un argomento come il tuo libro preferito. Presto sarai perso nel mondo del tuo libro preferito, film, o altro pensiero.
- Come persona sensibile, probabilmente prendi le cose sul personale. Razionalmente, potresti sapere che qualunque cosa sia successa non era un insulto personale, ma il tuo cervello la prende in quel modo. Quindi, dovrai pensare razionalmente attraverso ogni situazione che induce sensibilità. Chiediti: Questa persona si comporta così con tutti? Se sì, non sentirti personalmente offeso. Chiediti anche: Se io mi comportassi così verso qualcuno, come mi sentirei? Probabilmente arriverai alla conclusione che la persona si comporta stranamente con te a causa di un problema personale, e tu non sei la causa del problema.
- Costruisci autostima. Non è facile costruire l'autostima, ma una volta che ci riesci, sarai in grado di lasciare che le cose che una volta ti rendevano sensibile scivolino via dalle tue spalle. La fiducia ti permetterà di adottare un atteggiamento "Qualunque, sei benvenuto alla tua opinione".
Anche se non credi nel tuo nuovo atteggiamento fiducioso all'inizio, con il tempo arriverà, e sarai meno sensibile e più fiducioso.
- Fai più esercizio. L'esercizio ti farà sentire più felice, più sveglio e più vigile. Questi sentimenti ti aiuteranno a superare la sensibilità che ti arriva. Stai aiutando la tua capacità di essere meno sensibile dandoti emozioni diverse, positive, su cui concentrarti.