Superare la gelosia: strategie per relazioni più sane e autostima
Che tu sia geloso della promozione di un collega o della bella ex fidanzata del tuo ragazzo con cui è ancora amico, la gelosia può essere un'esperienza molto frustrante. Secondo "Psychology Today", la gelosia è frequentemente vissuta come un "sentimento doloroso e folle". Sebbene la gelosia sia un'emozione comune, può causare stress nelle relazioni romantiche, familiari e nelle amicizie. Tuttavia, puoi creare un piano per ridurre i sentimenti di gelosia e andare avanti con la tua vita.
Istruzioni
- Non colpevolizzarti per essere geloso. Riconosci che la gelosia è un'emozione comune e tutti la provano ogni tanto. La chiave è non permettere alla gelosia di prendere il sopravvento sulla tua vita.
- Parla con il tuo partner se ti senti geloso nella relazione romantica. Esprimi le ragioni per cui ti senti geloso e come ti influenza negativamente. Ad esempio: "Mi sento geloso quando esci con i tuoi amici ogni sera e non mi inviti mai. Ho l'impressione che nascondi qualcosa". Dopo la tua spiegazione, ascolta la sua risposta. Potrebbe avere una spiegazione ragionevole che ti tranquillizzerà.
- Trasforma la gelosia in una forza positiva se invidi la promozione o il successo professionale di un collega, suggerisce il Mendoza College of Business dell'Università di Notre Dame. Convoglia l'energia nel tuo progetto attuale, o usa il tempo che passi sentendoti geloso per seguire un corso di formazione aziendale che ti aiuti ad avanzare sul lavoro.
- Fingi di non essere una persona gelosa. Anche se provi gelosia, "Psychology Today" raccomanda di adottare l'abitudine del "fingi finché non ci riesci" che ti costringe a fingere di non essere geloso. La prospettiva positiva può anche migliorare l'umore del tuo partner, specialmente se è stanco di affrontare le tue accuse ogni volta che vi vedete.