Salute e malattia
L'irritabilità è il risultato di essere insoddisfatti del proprio stato mentale attuale. Questo può essere provocato da ogni sorta di cose. Puoi essere temporaneamente irritabile a causa di stress o mancanza di sonno. Puoi essere irritabile verso persone particolari a causa di risentimento represso. Puoi anche essere irritabile a causa di malattia mentale o trauma mentale a lungo termine. Indipendentemente da ciò che ha causato la tua irritabilità, ci sono modi per ridurla.
Questa è la causa principale di irritabilità. Gli adulti hanno bisogno di almeno 8 ore di sonno continuo e ininterrotto ogni notte. Quando ti rubi un'ora o due di sonno una notte, quella privazione del sonno si porta alla notte successiva. Se lo fai ogni notte per una settimana, avrai perso un'intera notte di sonno. È incredibile quanto meno irritabile sei se semplicemente dormi.
Lo stress è un'altra causa principale di irritabilità. Prima, riconosci che hai problemi. Successivamente, decidi quali problemi puoi risolvere e quali devi accettare. Infine, di' a te stesso che stai facendo ciò che puoi, e preoccuparsi non aiuterà. Questo è più facile a dirsi che a farsi, ma più ti concentri sul rilassarti, meno irritabile sarai.
Una ragione principale per l'irritabilità è una scarsa immagine di sé. Questo può essere migliorato drammaticamente mangiando sano e aumentando l'esercizio. Questo rende il corpo più forte e migliora l'umore. Puoi anche vestirti bene e farti un restyling per aiutarti a sentirti meglio con te stesso. Più ti piaci, meglio tratti gli altri.
Quando le persone non sono felici, subconsciamente vogliono che gli altri lo sappiano attraverso l'irritabilità. Se ti concentri a passare tempo facendo cose che ti rendono felice, subconsciamente vuoi anche che gli altri lo sappiano. Passa tempo con persone che ti rendono felice o regalati una serata fuori. È difficile essere irritabile quando ti stai divertendo.
Molte persone sono irritabili perché sono frustrate. Il modo migliore per affrontare questo è parlarne. Trova un amico a cui importa. Ascolta i suoi problemi e chiedigli di ascoltare i tuoi. Se non puoi parlare con un amico dei tuoi problemi, considera un terapeuta o consulente. È incredibile quanto meglio ti senti quando lasci uscire le tue frustrazioni parlandone. È molto più costruttivo che lasciare uscire le tue frustrazioni essendo irritabile.
Se nessuno di questi passi riduce la tua irritabilità, chiedi a un professionista se c'è qualcosa che può fare. In casi estremi, i farmaci possono aiutare a ridurre l'irritabilità.
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