Comprendere e Gestire il Mal di Stomaco da Stress

Un cambio di carriera, una discussione con tuo figlio o anche una vacanza in famiglia possono tutti farti sentire stressato. Per alcuni, può anche causare mal di stomaco legato allo stress. Capire le ragioni dietro al perché questo accade, e come, è un grande passo per imparare come farvi fronte.

Perché Accade

Quando lo stress si verifica, diverse cose accadono nel corpo che possono influenzare il tratto digerente e causare dolore. Nel tentativo di preservare il funzionamento in altri organi vitali, la risposta "combatti o fuggi" fa affluire il sangue al centro del corpo (perché puoi vivere senza estremità). Questo è anche chiamato vasocostrizione dell'intestino. Secondo la Mayo Clinic, "quando il tuo cervello riceve una minaccia, il tuo corpo rilascia una scarica di ormoni per alimentare la risposta combatti-o-fuggi." Lo stress, pur avendo un impatto meno immediato sul corpo, innesca comunque la stessa risposta chimica, ma per un periodo di tempo più lungo. Tutta questa attività aggiuntiva nel tuo corpo interrompe la digestione normale e può farti sentire male.

Sintomi

Lo stress può creare scompiglio nel tuo corpo. Puoi sperimentare diarrea, crampi allo stomaco, gas, stitichezza, nausea, vomito e bruciore di stomaco, tutti come risultato di ansia o stress. Mangiare certi cibi e bere alcol può anche esacerbare il problema.

Effetti Psicologici

Il mal di stomaco da stress può lasciarti sentire depresso, ansioso e isolato. Parla con la tua famiglia e i tuoi amici e fai loro sapere cosa stai passando. Potresti anche considerare di parlare con un consulente o psicologo che può aiutarti a imparare a gestire lo stress in modo più efficace e sano.

Prevenzione/Soluzione

La dieta ha molto a che fare con come il tuo corpo risponde allo stress, specialmente se sei incline ai mal di stomaco. Mangia una dieta equilibrata che includa molti cereali integrali, proteine e verdure. Stai lontano da cibi piccanti e acidi che possono irritare il tuo tratto digerente. Presta attenzione ai tuoi sintomi e prendi nota di quali cibi ti danno fastidio in particolare. Potresti essere in grado di mangiare jalapeños, mentre qualcun altro che soffre anche di mal di stomaco da stress potrebbe non esserlo. Tutto dipende dalla tua chimica corporea individuale. Se sai che sperimenterai stress, come un cambio di posizione al lavoro, partecipare a un matrimonio fuori città o una tensione finanziaria attesa, cambia le tue abitudini alimentari di conseguenza. Evita cibi che potrebbero darti problemi, e attieniti a cose che sai essere più facili per il tuo sistema.

Ci sono anche una miriade di opzioni per l'aiuto medicinale sotto forma di farmaci da prescrizione. Un anticolinergico può essere prescritto che rallenterà l'attività del tuo tratto intestinale e può aiutare con la diarrea. Un farmaco ansiolitico può anche aiutare ad alleviare i tuoi sintomi.

Avvertenza

Questo articolo non intende trattare o diagnosticare alcuna condizione medica. Il mal di stomaco, anche se passeggero, può indicare una condizione più seria e dovrebbe essere valutato da un professionista medico.