Creare un ecomappa: guida semplice per mappare le tue relazioni

Le ecomappe sono rappresentazioni grafiche delle relazioni personali. Solitamente, il soggetto è al centro del diagramma, mentre altre persone sono illustrate altrove. Il soggetto traccia diversi tipi di linee verso ciascuna persona per rappresentare diverse relazioni. Una volta completata, l'ecomappa aiuta a illustrare relazioni e risorse nella vita di una persona. Creare la propria ecomappa è un processo semplice che richiede pochi minuti.

Istruzioni

1. Scrivete il nome del soggetto dell'ecomappa al centro del foglio. Disegnate un cerchio attorno al nome.

2. Scrivete i nomi delle persone importanti nella vita del soggetto intorno al foglio. Disegnate cerchi anche attorno a loro.

3. Aggiungete cerchi per i sistemi a cui voi o il soggetto siete connessi: chiesa, scuola, lavoro, gruppi sociali, vicinato.

4. Tracciate linee che collegano ciascuna persona e sistema al soggetto. Una linea spessa o due parallele = relazione forte; linea tratteggiata = relazione incerta o debole; linea singola = relazione debole.

5. Aggiungete punte di freccia alle linee. Le frecce indicano drenaggio o fornitura di risorse. Risorse drenate dal soggetto: freccia verso il soggetto. Risorse fornite dal soggetto: freccia lontano dal soggetto.

6. Aggiungete linee di stress. Se una relazione, indipendentemente da forza e flusso risorse, è considerata stressante dal soggetto, aggiungete un motivo ondulato sopra la linea di connessione esistente.

7. Condividete l'ecomappa con un amico fidato, assistente sociale o counselor. Loro possono fornire feedback e analizzare la salute di ogni relazione illustrata.