Salute e malattia
Negli ultimi anni si sente molto parlare di "vivere nel momento". È diventato un mantra per descrivere l'agire nel tempo presente. Vivere l'attimo implica la consapevolezza (mindfulness), un concetto buddista che consiste nell'essere consapevoli dei propri stati fisici e mentali proprio ora, secondo un articolo di Psychology Today.
Troppe persone sono occupate a pensare al passato o al futuro invece di concentrarsi sull'adesso. Mettere l'attenzione nel tempo presente è un concetto centrale in molte filosofie orientali. L'unico tempo che avete è ora. Cercare di mantenere il focus su ciò che state facendo o su chi state ascoltando è un modo per iniziare a vivere nel momento.
L'eccessiva autoconsapevolezza impedisce a molti di fare ciò che vorrebbero. Ci si sente sciocchi, incapaci, o si portano dietro vecchi giudizi. Questi sentimenti vi bloccano. Per vivere nel momento, smettete di pensare a cosa state facendo e fatelo semplicemente.
L'accettazione è chiave per vivere nel presente. Se qualcosa fa male, potete lottarci o cercare di evitarlo, ma spesso la lotta aumenta solo la sofferenza. Accettare ciò che c'è nella vostra vita adesso, anche se negativo o doloroso, vi aiuta a vivere il momento invece di combatterlo.
La vita può sembrare frenetica. Tutti corrono verso l'impegno o la persona successiva. Questo ritmo costante vi impedisce di vivere il presente perché siete sempre proiettati al dopo. Non sovraccaricate l'agenda e ritagliate tempo per ciò che conta: famiglia, amici.
Coltivate gratitudine per le piccole cose che spesso trascurate: un sorriso e un abbraccio del partner prima del lavoro, il profumo dei primi fiori di primavera. Fate una lista di ciò per cui siete grati e allenatevi a essere consapevoli e apprezzare quando le incontrate.
Quando siete totalmente assorbiti in un compito, perdete la nozione del tempo. Capita facendo ciò che amate. Per vivere nel momento, smettete di preoccuparvi del tempo e immergetevi completamente nell'attività che state svolgendo.
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