Riconoscere il Burnout: Sintomi, Cause e Impatto

Il burnout è un tipo speciale di stress in cui una persona diventa fisicamente, mentalmente ed emotivamente esausta dalle pressioni apparentemente insormontabili affrontate al lavoro o nella vita domestica. Può influenzare negativamente la tua motivazione, i livelli di energia e il benessere mentale. "Il burnout lavorativo è una risposta allo stress da lavoro che ti lascia sentire impotente, senza speranza, affaticato, svuotato e frustrato," dice la Dr.ssa Audrey L. Canaff, Professoressa Assistente della UC Foundation nel Programma di Consulenza all'Università del Tennessee a Chattanooga. "Ma poiché il burnout lavorativo non è un evento da un giorno all'altro, è importante riconoscerne i primi segnali e agire prima che il problema diventi veramente serio." Impara a riconoscere i sintomi fisici, emotivi e comportamentali del burnout.

Segni Fisici

Lo stress cronico può manifestarsi fisicamente in molti modi. Mal di testa, insonnia, dolori muscolari e letargia sono alcuni sintomi fisici comuni del burnout. Secondo Career Builder, il burnout può anche portare a emicranie, problemi gastrointestinali, perdita di appetito e abbassamento dell'immunità a malattie e malanni. Se ti ammali facilmente, hai difficoltà a trascinarti fuori dal letto la mattina, sperimenti inspiegabili dolori muscolari o soffri di frequenti mal di testa, potrebbe essere la risposta del tuo corpo allo stress cronico.

Segni Comportamentali

Raggiungere il punto di burnout può influenzare notevolmente il modo in cui ti comporti e reagisci agli altri in situazioni sociali. Puoi iniziare a ritirarti dai tuoi compiti quotidiani o incolpare gli altri per i tuoi sentimenti di frustrazione. Puoi anche iniziare a far fronte al tuo stress in modi non sani. "Un pericolo del raggiungere l'esaurimento emotivo è che alcune persone possono rivolgersi a sfoghi non sani come alcol, droghe o altre forme di dipendenza," dice Greg Jantz, Ph.D., direttore del Center for Counseling & Health Resources a Edmonds, Washington. "Un altro problema è che se non ottieni aiuto, inizi a prendere decisioni povere al lavoro." Queste decisioni includono procrastinare o ignorare responsabilità, arrivare tardi e andare via presto o saltare il lavoro del tutto.

Segni Mentali ed Emotivi

Il burnout da stress cronico può influenzare il tuo benessere emotivo più di qualsiasi altra cosa. Gli effetti mentali a breve termine del burnout includono ridotta capacità di focalizzarsi e concentrarsi, perdita di memoria e diminuzione della creatività. Col tempo, il burnout può eventualmente portare a sentimenti sempre più opprimenti di tristezza, fallimento, isolamento e auto-dubbio. Le persone che soffrono di burnout sperimentano perdita di motivazione, distacco, depersonalizzazione e una visione sempre più negativa del loro lavoro e vita domestica.