Comprendere lo stress nelle donne: cause e strategie di coping

Molte donne svolgono molteplici ruoli nella vita. Essere una madre di successo, casalinga, coniuge, donna d'affari e amica può incidere sul livello di stress di una donna. Se sei una donna è importante identificare i tuoi fattori di stress e trovare modi positivi per affrontare i problemi che causano stress. Lasciare che lo stress abbia la meglio può portare a problemi di salute e a una qualità di vita inferiore.

Lavoro e denaro

Secondo Heart Healthy Women, il 60% delle lavoratrici negli Stati Uniti sente che il lavoro causa il livello più alto di stress nella loro vita. Ci possono essere molteplici ragioni per cui il tuo lavoro ti causa stress. Se lavori molte ore, potresti sentire di avere poco tempo per l'esercizio, socializzare con gli amici o passare tempo con la famiglia. Avere una posizione di potere al lavoro può anche metterti sotto costante pressione di performare ogni giorno. Il lavoro può anche farti pensare al denaro. Se hai un lavoro dove puoi guadagnare commissioni, potresti metterti quotidianamente sotto stress per portare più reddito possibile.

Relazioni

Le relazioni mettono un altro enorme peso sulle donne. Sposarsi può essere un momento felice, ma pianificare un matrimonio può mantenere il tuo programma molto pieno, svuotare il tuo conto in banca e causare litigi tra i familiari. Il divorzio può essere altrettanto, se non più, faticoso per una persona. Il processo di divorzio può innescare molte conversazioni stressanti su denaro, custodia dei figli e divisione dei beni, senza menzionare gli aspetti emotivi che accompagnano un divorzio. Anche le donne single sono colpite dallo stress relazionale. Uscire e cercare di incontrare la persona giusta può mettere molta pressione su di te. Le relazioni con gli amici possono anche aumentare il tuo livello di stress se ti circondi di persone a cui piace trascinarti nei loro problemi.

Figli

Anche se tutte le madri amano i loro figli, i bambini possono portare stress extra alla tua vita quotidiana. Se hai più figli che devono essere portati a una varietà di attività nello stesso giorno, può essere opprimente a volte. Se sei una madre lavoratrice, potresti lottare con lo stress di quanto tempo passi in ufficio versus quanto tempo passi a casa. Se hai scelto di essere una mamma a tempo pieno, potresti iniziare a sentirti stressata quando i soldi scarseggiano e chiederti se stai prendendo la decisione giusta.

Affrontare lo stress

Come donna è importante per te trovare metodi per affrontare lo stress. Lo stress cronico non trattato può portare a ipertensione, aumento di peso e ansia. Usa metodi di rilassamento domestici per distenderti come yoga, meditazione o fare un bagno caldo. Non dimenticare di mangiare sano e fare esercizio regolarmente. Dolci zuccherati e mancanza di attività fisica possono renderti più letargica e stressata. Se credi che il tuo stress ti stia portando alla depressione, è importante cercare aiuto da un professionista della salute mentale.