Crisi di mezza età: sintomi, cause e strategie di coping

La crisi di mezza età è qualcosa che accade a molte persone al punto medio della loro vita, di solito intorno ai 40 anni. Il dottor Derek Milne, psicologo clinico, la descrive come un senso di "depressione" che colpisce il 20% delle persone tra i 35 e i 50 anni. Sebbene il termine non sia facile da definire, aiuta conoscere alcuni dei segni e sintomi di una crisi di mezza età.

Rimpianto

Chi soffre una crisi di mezza età spesso si concentra su ciò che è successo nel passato e non può essere annullato. Questo può manifestarsi nel riprendere attività che si facevano molti anni prima e si erano interrotte, o nel guardare eccessivamente alla propria infanzia. Per superare questo, identifica cosa sta causando il rimpianto e usalo come catalizzatore per il cambiamento, aiutandoti ad andare avanti nella prossima parte della tua vita.

Agire fuori carattere

Molti segni di una crisi di mezza età possono essere riassunti come un comportamento generalmente fuori carattere. Esempi includono cambiamenti estremi nelle abitudini alimentari, cambiamento o esplorazione di nuove religioni, e un cambiamento nelle abitudini, in cui attività che un tempo portavano piacere ora portano noia e non si riesce a concentrarsi o completare compiti un tempo facili. Se questo ti descrive, potrebbe essere il momento di cercare aiuto.

Sentirsi intrappolati

Mentre la vita è progredita, potresti aver fatto certi sacrifici ai tuoi obiettivi e sogni. Ora, a un punto medio della tua vita, realizzare alcune di quelle cose che hai sacrificato può farti venire voglia di scappare per non sentirti più intrappolato dalla tua situazione attuale. Questo può manifestarsi nel desiderio di lasciare la tua famiglia o cambiare completamente ambiente. Sebbene non ci sia una cura semplice, la maggior parte delle persone ha semplicemente bisogno di un cambiamento nella vita, non di scappare da essa completamente.

Sentire che il tempo sta finendo

Non è una sorpresa che chi soffre una crisi di mezza età inizi a sentire che il tempo sta finendo, poiché sta entrando nella seconda metà della vita. Questo sintomo può manifestarsi nel pensare alla morte e interrogarsi sulla natura della morte e preoccuparsi di allenarsi o nuovi piani vitaminici. Combatti questo sentimento usando il senso di urgenza che ora provi per portare una nuova energia nella tua vita e nei tuoi obiettivi invece di lasciarlo trascinarti giù nella depressione.