Salute e malattia
Molti credono che i segreti siano a volte necessari per proteggere gli altri dagli effetti della verità. Tuttavia, i segreti possono avere effetti negativi su chi li custodisce. Lo stress fisico, mentale ed emotivo di mantenere i segreti deriva spesso dal senso di colpa. Che sia meglio non mantenere il segreto o no, affronta e gestisci il tuo senso di colpa in modo tempestivo e sano.
Ammetti che il segreto che stai custodendo è la causa del tuo senso di colpa. A volte, se non vuoi rivelare il tuo segreto, potresti non renderti conto che è proprio quello a farti stare male. Essere onesto con te stesso è il primo passo per superare la colpa.
Considera di confidare il tuo segreto a qualcuno. Non devi dirlo a tutti insieme. Scegli una persona di cui ti fidi, che possa mantenere il segreto ma anche darti consigli su come gestirlo. Per esempio, parla con un insegnante, allenatore, pastore, counselor o genitore di fiducia.
Considera di rivelare il segreto a chi ne sarebbe coinvolto. Per decidere a chi dirlo, rifletti sui tuoi sentimenti di colpa. Chiediti a chi potresti rivelarlo per migliorare o peggiorare la situazione.
Scrivi una lista di pro e contro per decidere se dire la verità a quelle persone. Annota le peggiori cose che potrebbero accadere se lo dicessi e le migliori. Rivedi la lista e valuta di rivelare il segreto per alleviare la colpa.
Rivela il segreto ai diretti interessati se lo desideri. Se lo ritieni necessario, scusati per averlo tenuto nascosto. Parlatene e fate esprimere i loro sentimenti sul segreto. Scrivi le tue sensazioni in un diario e continua a parlarne con un amico fidato, insegnante, genitore, counselor o terapeuta.
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