Supportare un Amico con Insonnia: Consigli Pratici ed Empatia

Sii di Supporto

• Ascolta empaticamente; valida sentimenti senza minimizzare.
• Offri supporto emotivo costante — controlla regolarmente.

Incoraggia Abitudini Sonno Sane

• Orario sonno/veglia regolare, anche weekend.
• Routine rilassante pre-sonno, ambiente buio/fresco/silenzioso.
• Evita caffeina/alcol prima letto.
• Gestione stress: esercizio, meditazione, respirazione profonda, journaling.

Suggerisci Trattamento Medico

• Incoraggia aiuto professionale se insonnia persiste >3 mesi o compromette funzione.
• Aiuta trovare specialista sonno (CBT-I è gold standard); offri accompagnare a visite.

Sii Paziente

• Recupero richiede tempo; resta positivo e persistente.
• Evita frustrazione o pressione — insonnia non è una scelta.

Il tuo supporto può fare differenza significativa nel loro viaggio verso sonno migliore.