Modi naturali per gestire la depressione post-partum

Le neomamme sono le principali vittime della depressione post-partum, malattia causata da cambiamenti ormonali. Un trattamento medico comune è l'uso di antidepressivi, ma non è sempre la scelta migliore, specialmente se la mamma allatta. Esistono alternative naturali che possono aiutare ad affrontare efficacemente la malattia.

Cosa serve

• Psichiatra o psicologo

Approcci naturali

1. Iscriviti a sessioni di terapia comportamentale. Queste sedute aiutano a identificare i comportamenti che fungono da trigger per la depressione post-partum e le situazioni che li innescano, insegnando come evitarli e controllare certi comportamenti.

2. Scopri i benefici dei rimedi erboristici. Alcune erbe sono considerate efficaci nel controllare gli effetti della depressione. La più nota è l'Hypericum perforatum (erba di San Giovanni), una pianta con fiori gialli usata per trattare disturbi mentali.

3. Valuta l'omeopatia, un trattamento alternativo che usa elementi naturali per curare le malattie. Il praticante introduce dosi minime di certi elementi naturali nel sistema del paziente, per stimolare l'organismo a sviluppare immunità naturale alle cause della malattia.

4. Riposa molto e fatti aiutare. In certe culture, la mamma deve riposare fino a due mesi dopo il parto. Le donne della famiglia la circondano, si occupano del bambino, ascoltano le sue preoccupazioni e si fanno carico di ogni lavoro necessario.

5. Prova a fare esercizio quotidianamente. Può essere difficile trovare la motivazione, ma gli studi dimostrano che l'esercizio regolare migliora naturalmente lo stato d'animo. Rilascia sostanze chimiche del benessere nel cervello, migliora il sonno e aiuta il controllo del peso, aumentando l'autostima.

6. Consulta il tuo psichiatra o psicologo. Questi professionisti possono suggerire alternative agli antidepressivi e aiutarti a scegliere il metodo naturale più adatto a te.

Attenzione: "Naturale" non significa "senza rischi". L'erba di San Giovanni interagisce con molti farmaci (inclusi contraccettivi orali e antidepressivi). Parla sempre con il medico prima di iniziare qualsiasi integrazione.