Superare l'Immagine Negativa di Sé: Strategie per l'Autostima

Sentirsi brutti è più comune di quanto pensi: spesso segnala depressione

Gestire problemi di autostima è un processo duro e difficile. Sentirsi brutti è più comune di quanto si creda. Può essere un segnale di depressione. Prendersi cura di sé e cambiare routine può aiutare ad affrontare la depressione del sentirsi brutti. Ecco linee guida per cambiare la visione di te stesso.

6 passi per migliorare l'auto-immagine

1. Realizza che anche i "belli" si sentono brutti

   Problemi di autostima affliggono anche le persone più ammirate e ricercate. Sentirti brutto non significa esserlo né che gli altri ti vedano così.

2. Impara a sorridere e ridere

   Fai emergere la tua bellezza interiore. Una persona che sorride e è felice appare molto più attraente.

3. Fai cose per te: vesti bene, trucco, capelli, cura di sé

   Questi atti semplici attirano attenzione positiva e aumentano la fiducia. Fai cose che ti fanno stare bene con te stessa.

4. Esercizio regolare

   Migliora forma fisica e immagine corporea. Riduce stress, pressione alta e ti fa stare bene. Quando ti senti meglio fisicamente, inizi a stare meglio mentalmente.

5. Prova qualcosa di nuovo

   Nuovo taglio, guardaroba, manicure. Cose che ti fan stare bene. Provare cose nuove dà una nuova prospettiva su vita e aspetto.

6. Consulta il medico se persisti a sentirti brutta/o o depressa/o

   Potresti soffrire di depressione clinica. Il medico può suggerire trattamenti per migliorare l'auto-immagine e combattere la depressione.

Nota: Se il disagio sull'aspetto è intenso, persistente, porta a comportamenti ripetitivi (specchi, coprirsi, chirurgie multiple) e compromette il funzionamento, potrebbe trattarsi di Disturbo da Dismorfismo Corporeo (BDD), trattabile con CBT specifica e/o SSRI. Parla con uno psichiatra/psicoterapeuta esperto.