Salute e malattia
La teoria della gestione dell'ansia implica determinare, gestire e trattare le cause dell'ansia. Le cause variano; tuttavia, sono state presentate teorie e modelli su come gestirla. Sebbene non esaustivo, temi distinti riguardo la gestione dei sentimenti d'ansia coinvolgono: gestire l'incertezza, gestire le assunzioni, eseguire reality check.
Secondo uno studio 2006 della Harvard School of Public Health, 47 miliardi di dollari all'anno erano spesi per affrontare l'ansia negli USA. L'ansia è il problema di salute mentale più comune. Studi sanitari rivelano variabili che contribuiscono a problemi legati all'ansia: prospettive di vita personali, nutrizione, fattori ambientali.
La teoria implica ridurre e identificare cause che portano all'ansia. L'ansia è una relazione asistematica tra una persona e il suo ambiente risultante in sensazioni persistenti di disarmonia. Questa disarmonia porta a giudizi sproporzionati rispetto all'accuratezza delle interazioni. Quando si sperimenta disarmonia prolungata, eventi semplici e mondani diventano peculiari, evolvendo in ansia. L'ansia diventa evidente quando la routine apparentemente sicura è sostituita da motivi infondati e travolgenti di terrore.
L'incertezza porta sentimenti d'angoscia quando gli eventi sono disperatamente imprevedibili, portando a sentimenti ricorrenti d'ansia. Di conseguenza, la paura di conseguenze negative può spingere un osservatore all'esitazione. L'esitazione in contesti sociali potrebbe causare due spiacevoli evenienze: esitazione che porta a un'agire fuori contesto per caso, risultando in imbarazzo, seguito da un senso di vergogna sproporzionato all'atto. Secondo la ricerca di William B. Gudykunst su modi per gestire ansia e incertezza, aumentare la capacità di una persona di descrivere e assegnare significato al comportamento altrui aumenta la capacità di prevedere accuratamente i comportamenti altrui; e così facendo, possibilmente evitando sentimenti d'ansia. In definitiva, gestire l'incertezza implica costruire un livello di tolleranza per l'imprevedibilità.
Identificare e gestire le assunzioni su una data situazione è essenziale per la teoria della gestione dell'ansia. Le persone tendono ad agire in un certo modo basandosi su assunzioni di ciò che un incontro implica. Esempio: quando un capo chiede di parlare col subordinato e il suo "chiedere" è mascherato da comando con senso d'immediatezza, e il subordinato assume la richiesta come mero suggerimento passivo, si troverà in molte occasioni ansiogene col capo. In definitiva, identificare assunzioni errate isolando il comportamento richiesto momento per momento è una strategia efficace per gestire l'ansia.
Interpretare accuratamente eventi e incontri implica evitare la trappola mentale delle meta-assunzioni (fare assunzioni sulle assunzioni). Esempio: persone che gestiscono la loro ansia specifica alle circostanze invece di partecipare al ciclo infinito di analisi "e se" evitano la paralisi situazionale da overanalisi. Essere consapevoli di ciò che si può predire, accompagnato da tolleranza per l'imprevedibile, è il metodo di reality check inerente a molte teorie di gestione dell'ansia.
Trattamenti per la malattia mentale