Scrittura Terapeutica: Guida Pratica alla Guarigione e al Recupero

Scrittura del Diario

Tenere un diario sulla vita è un ottimo modo per monitorare costantemente la salute emotiva. Le voci sono prodotte regolarmente o durante sconvolgimenti emotivi. Studi suggeriscono che chi tiene un diario mostra miglioramento dell'umore, riduzione della pressione sanguigna, meno sintomi da stress, miglior memoria, voti più alti, meno assenze da scuola o lavoro. La terapia di scrittura del diario è più efficace quando usa toni espressivi: descrivere emozioni, stati d'animo attuali, obiettivi futuri, argomenti tipici della terapia faccia a faccia.

Terapia Cognitiva

Nella terapia cognitiva, si risponde per iscritto a una serie di domande indagatrici, spesso su emozioni ed esperienze troppo scomode o difficili da dire a voce. Esempi: su cosa ci si preoccupa, cosa si teme o si immagina accadrà. Scrivere un dialogo immaginario aiuta a dire ciò che si vorrebbe comunicare di persona. Se si lotta con dubbi o bassa autostima, completare frasi o rispondere con parole positive su se stessi migliora fiducia e umore.

Callirobica

Impostare la scrittura corsiva su musica si chiama callirobica. È una terapia di scrittura per chi cerca un modo privo di stress per esercitarsi. Usata in case di riposo, centri di riabilitazione e scuole. Lo scopo: rendere la scrittura piacevole, migliorare calligrafia e movimenti della mano, apprendere o recuperare abilità grafiche in modo rilassato, acquisire autodisciplina e autostima.