Light Therapy Box fai-da-te per Disturbo Affettivo Stagionale (SAD)
Cos'è il SAD
Il Disturbo Affettivo Stagionale (SAD) è un disturbo dell'umore dove persone con salute mentale normale per gran parte dell'anno diventano depresse in una stagione particolare. Alcuni si deprimono d'estate, ma il SAD invernale è molto più comune.
La fototerapia è uno dei trattamenti raccomandati: sedersi davanti a una light box fino a un paio d'ore al giorno. Le light box emettono luce più brillante e focalizzata dell'illuminazione domestica. Possono essere costose, ma potete costruirvene una.
Materiali necessari
- 2 assi legno 60cm x 15cm (2 piedi x 6 pollici)
- 2 assi legno 30cm x 15cm (1 piede x 6 pollici, lunghezza variabile)
- 1 pannello legno 30x60cm (1x2 piedi)
- 1 schermo protettivo trasparente 30x60cm (stessa dimensione pannello)
- Chiodi, martello, viti, cacciavite
- Lampade fluorescenti (tubi lunghi)
- Kit portalampade fluorescenti
Istruzioni
- Inchiodare i 4 assi per fare i lati della scatola. Avvitare il pannello sul fondo in modo da poter rimuovere facilmente il retro per installare le luci.
- Verniciare l'interno di bianco. Forare un buco in un lato della scatola. Abbastanza grande per far passare il filo elettrico.
- Far passare il filo nel buco. Posizionare le lampade fluorescenti nella scatola e collegarle al filo. Incollare le lampade sul retro o fissarle con filo metallico.
- Applicare colla sul bordo superiore del telaio. Posare il pannello traslucido sopra, premere e far asciugare. Collegare i fili delle lampade al portalampade.