Arteterapia per la salute mentale: guida completa
Definizione
La Northwestern Health Sciences University definisce l'arteterapia come: "Un tipo di terapia in cui una persona è incoraggiata a esprimere sentimenti attraverso un processo non verbale, usando vari materiali per creare arte." L'arteterapia non è una terapia alternativa ed è somministrata da terapisti certificati e abilitati.
L'American Art Therapy Association afferma che l'arteterapia mira a incoraggiare il processo creativo nell'autoespressione artistica "per risolvere conflitti, sviluppare abilità interpersonali, ridurre stress, aumentare autostima e consapevolezza di sé, raggiungere insight." È anche usata per la gestione della rabbia e può essere efficace per sviluppare autocontrollo.
Occorrente
- Materiali artistici
- Un arteterapeuta
Come beneficiare dell'arteterapia
- Trovare un arteterapeuta abilitato nella vostra zona. Usare l'arte come auto-aiuto è pratico e facile per guadagnare autostima, sviluppare autocontrollo, alleviare stress e ansia, nutrire pensieri positivi. Ma l'arteterapia è di più: utilizza un terapeuta certificato che lavora con voi per esprimervi e guadagnare insight e consapevolezza personale attraverso l'arte.
- Esprimetevi. Usate le sedute per esprimere sentimenti, rappresentare traumi difficili da verbalizzare, richiamare ricordi mai affrontati ma che devono esserlo (abusi infantili, violenze). Aiuta a elaborare emozioni dolorose e guadagnare insight personale. Può alleviare da sensi di colpa inutili e dare prospettiva sulla propria situazione di vittima. Esprimere verbalmente traumi passati o emozioni confuse presenti può essere difficile. L'arteterapia offre una via non verbale.
- Spostare il tono emotivo delle opere in terapia e a casa verso emozioni positive. Richiamare ed elaborare il passato per guadagnare insight è necessario per molti. Ma non è bene soffermarsi nel passato a lungo. Una volta affrontato sufficientemente il trauma, concentratevi su emozioni positive. Uno studio del Dipartimento di Psicologia del Boston College ha concluso che usare l'arte per esprimere emozioni positive è più efficace per la riparazione dell'umore a breve termine che "sfogarsi" con emozioni negative. Usate l'arte per costruire schemi di pensiero positivi e orientati al futuro.
- Dipingere e disegnare a casa come parte del vostro stile di vita. Usate parte del tempo libero per sviluppare abilità artistiche e godere di pittura e disegno. Cura la noia, costruisce autostima, può diventare reddito extra o modo per fare regali. Efficace per alleviare stress e ansia. Una madre stressata andò dal medico, che le prescrisse arte invece di farmaci. Iniziò a dipingere e non smise più. L'aiutò a gestire l'ansia senza farmaci. L'arteterapia aiuta disturbi diversificati: ADHD, disturbo bipolare, PTSD, borderline, schizofrenia, OCD, disturbi alimentari, spettro autistico. Sfruttate questa terapia efficace.