Perdita di memoria a breve termine: cause e strategie di gestione

Cause principali

La perdita di memoria a breve termine può essere spaventosa. Cause: demenza, disturbi cardiovascolari, depressione, invecchiamento normale, chemioterapia, encefalite, meningite. Il trattamento dipende dall'identificazione della causa.

Strategie pratiche

Evitare alcol e droghe

L'abuso di alcol e droghe può peggiorare o causare perdita di memoria a breve termine. Ridurre il consumo aiuta a migliorare la situazione.

Scrivere tutto

Tenere un blocchetto per annotare tutto ciò che si vuole ricordare. Calendario scritto e to-do list con orari, luoghi, contatti. Liste di informazioni vitali: numeri di telefono importanti, farmaci. Scrivere i passaggi per svolgere compiti complessi.

Tenere ogni cosa al suo posto

La perdita di memoria porta a posare oggetti e dimenticare dove. Avere un posto fisso per ogni cosa e rimetterla sempre lì. Chiavi, orologio, occhiali sempre nello stesso posto. Se si posa qualcosa in un luogo insolito, dirlo ad alta voce: "Sto mettendo le chiavi sul piano della cucina".

Tenere un diario

Utile per ricordare cosa è successo di recente. Annotare conversazioni telefoniche importanti, riunioni, o semplici ricordi della giornata che si vorrà richiamare.

Chiedere aiuto

Va bene chiedere i nomi delle persone, anche se le si è già incontrate. Chiedere a un amico di aiutare a ricordare chi sono le persone o a svolgere compiti che sembrano troppo difficili. Familiari e amici possono ricordare dettagli dell'agenda.

Usare timer e sveglie

Impostare una sveglia per ricordare impegni: vestirsi, uscire per un appuntamento. Scrivere il motivo del promemoria e metterlo accanto alla sveglia per sapere perché suona.