Salute e malattia

Come ottenere nella zona di flusso per ADD

psicologo Mihaly Csikszentmihalyi creato il termine "flusso " per descrivere lo stato mentale in cui una persona è completamente immerso in una attività , si sente eccitato , si è concentrata , pienamente coinvolti e di successo . Gli individui con disturbi da deficit di attenzione ( ADD o ADHD ) spesso non possono concentrarsi sui compiti ordinari , ma può immergersi totalmente in alcune attività con l'esclusione di ogni altra cosa. Questa iper -focus può essere un meccanismo di coping che utilizza la capacità di raggiungere il flusso di sopraffare distrazioni . ADD esperto /ADHD George Simon suggerisce che gli individui con deficit di attenzione rendono l' esperienza di lavoro di flusso per loro. Cose che ti serviranno
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Seleziona compiti si ha la possibilità di completamento . Compiti che sono noioso o coinvolgono troppi spostamenti di attenzione saranno sopraffare un soggetto che ha il disturbo da deficit di attenzione . Per utilizzare l'immersione che porta il flusso , è necessario tagliare i parametri dell'attività in modo che possa essere completato in un unico passaggio . Dividere grandi attività in morsi realizzabili se è necessario .
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itinerario un'adeguata formazione e preparazione per il compito in anticipo, così ti senti competente a svolgere l'incarico. Flusso accade meglio quando si hanno praticato una competenza sufficiente che l'esecuzione diventa naturale . Atleti, artisti e musicisti raggiungere questo quando hanno praticato una competenza , al punto che l'abilità si diventa radicata , e possono muoversi oltre pizzicando le corde o oscillare la mazza e pensare strategia e sfumature . Le persone con lavori che richiedono una vasta esperienza di formazione delle competenze di questo tipo di flusso . Artisti, vigili del fuoco , paramedici , musicisti , atleti e soldati hanno un lavoro che impegnano completamente i sensi , invitano abilità certamente buone, e sono abbastanza intensi da sopraffare le distrazioni .
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Creazione di obiettivi chiari per quello che si vuole realizzare . L'esperienza portata è meglio raggiunto quando la persona passa da un successo all'altro . Perdersi fermerà il flusso dell'esperienza . Se si conosce chiaramente che cosa ogni passo successivo sarà , si ha meno possibilità di scendere in pista.
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Progettare il compito in modo da ricevere un feedback immediato ad ogni passo . Questo è il motivo per cui i videogiochi permettono alle persone normalmente alla distrazione di concentrarsi intensamente per ore e ore , ignari del passaggio del tempo . Flusso dipende da un senso di controllo , la sensazione che quello che stai facendo è far accadere qualcosa . Nei giochi , le cose esplodono o si raggiungono un nuovo livello o di trovare una bacchetta magica . In attività di lavoro o di scuola , imparare a sale il vostro progetto con premi lungo la strada . Trova per te il modo di lavorare o studiare che meglio si fornisce il feedback immediato è necessario per mantenere il flusso .
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Trovare un ambiente che permette di focalizzare la vostra attenzione sul progetto in modo che l'attività assorbe la vostra consapevolezza totale. Le preoccupazioni e le frustrazioni si sciolgono come spuntare fuori i vostri obiettivi senza sforzo . Sperimentare per trovare ciò che funziona meglio per voi . La musica di sottofondo può funzionare . Un luogo particolare , il ronzio di un ventilatore o cuffie può aiutare a raggiungere quella sensazione di flusso.
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Lasciare tempo per lavorare senza distrazioni . Nello stato di flusso , non sarà molto consapevoli del passare del tempo. Se hai bisogno di limitare il tempo di lavoro , impostare una sveglia o qualcosa per avvisare l'utente quando è necessario fermare , o vi ritroverete improvvisamente rendersi conto che dovevi essere stato da qualche altra parte alcune ore prima . Se siete più interessati a compiere il lavoro , lasciare il vostro periodo di lavoro a tempo indeterminato in modo da poter premere a compimento . Persone con disturbi da deficit di attenzione , in particolare quelli in campi creativi , sono famosi per diventare assorbita in qualcosa che stanno facendo e lavorando per ore e ore .