Migliorare Focus e Concentrazione: Alimenti Nootropici per Funzione Cognitiva Potenziata

Una varietà di alimenti può essere incorporata nella dieta quotidiana che si ritiene siano nootropici. Questi alimenti sono stati usati per millenni in India, Cina e Siberia. Gli alimenti sono diventati ampiamente disponibili in Nord America solo di recente. A differenza dei farmaci, la maggior parte degli alimenti usati per migliorare concentrazione e focus devono essere consumati regolarmente per diverse settimane prima di iniziare a essere efficaci.

Rhodiola Rosea

Anche se la rhodiola è tipicamente inclusa nella lista degli alimenti considerati adattogeni, o generalmente promotori di salute, ha effetti distinti sul sistema nervoso. Il suo costituente rosiridina è un aglicone di rosiridolo, un metabolita ossigenato del geraniolo. Incidentalmente, il geraniolo è un ingrediente comune negli stimolanti da banco in Nuova Zelanda. La rosiridina è un noto inibitore MAO-A e MAO-B, che può essere la fonte delle sue proprietà di miglioramento della concentrazione. A differenza di molti degli altri alimenti in questa lista, l'aggiunta di rhodiola alla dieta produce miglioramenti immediati nella concentrazione.

Qian Ceng Ta

Qian ceng ta è anche noto come muschio cinese. È una delle piante meglio studiate per il trattamento del declino cognitivo legato all'età. Contiene Iperpizina A, che è in ricerca come trattamento per deficit cognitivi in pazienti con malattia di Alzheimer. Il consumo regolare di qian ceng ta si crede inibisca progressivamente l'enzima acetilcolinesterasi, aumentando la concentrazione.

Eleuthero

Eleutherococcus senticosus è occasionalmente definito ginseng siberiano per le sue simili qualità promotrici di salute. L'incorporazione di eleuthero nella dieta è stata tradizionalmente raccomandata per persone che soffrono di alti gradi di stress e tensione o che stanno recuperando da malattie gravi. I costituenti in eleuthero che si ritiene siano farmacologicamente attivi sono i suoi eleuterosidi e saponine triterpenoidi lipofile mimetiche degli ormoni.

Ashwagandha

Ashwagandha, o Withania somnifera, è ampiamente usata in India come tonico riparatore per corpo, mente e nervi. Quando una persona è esaurita come risultato di malattia o superlavoro, si raccomanda di incorporare polvere di ashwagandha nella dieta quotidiana. L'ashwagandha ha un'abbondanza di alcaloidi farmacologicamente attivi e lattoni steroidei, molti dei quali attraversano la barriera emato-encefalica. Non è considerata come assuefacente.