Salute e malattia
Se hai un obiettivo, che un capo ti abbia imposto o che tu ti sia posto, è importante portarlo a termine. Al lavoro, le persone contano su di te per rispettare quella scadenza ed eseguire il compito correttamente. Di conseguenza, tecniche per concentrarsi sul compito davanti a te sono necessarie. Come dice il sito Office Arrow, a volte devi disconnetterti da Internet per concentrarti completamente. Altre volte, una pausa di 10-15 minuti può essere necessaria.
Mangia pesce, frutta, noci e cereali integrali. Secondo il sito Office Arrow, questi cibi ti mantengono sveglio e vigile, aiutandoti a concentrarti sul compito. Evita tutti i cibi processati, zuccheri raffinati, bevande alcoliche, sale eccessivo e grassi saturi. Questi cibi ti privano dell'energia necessaria per concentrarti sul compito assegnato e possono persino farti addormentare.
Scrivi tutti i componenti del tuo progetto su carta. Studia tutte le parti del compito, dall'inizio alla fine. Tieni questo piano scritto in un posto visibile, così potrai visualizzare il prodotto finito. Scrivilo sotto forma di checklist. Fare questo ti permetterà di spuntare facilmente gli elementi man mano che li completi.
Tieni un calendario a portata di mano. Se un progetto è sensibile al tempo, segna le scadenze sul tuo calendario. Un'agenda tascabile fornisce un segnale visivo per informarti quando un progetto, compito o rapporto è dovuto al lavoro o a scuola. Ti aiuterà anche a sviluppare abilità di gestione del tempo e tecniche di multitasking per evitare la procrastinazione. Usa il calendario per determinare quando iniziare un progetto abbastanza presto da evitare la pressione dell'ultimo minuto.
Usa le pietre miliari per farti sapere quanto sei vicino al completamento, come suggerisce Chris Brogan. Ad esempio, se sei uno scrittore freelance e il tuo obiettivo è produrre sei articoli al giorno, dopo averne finiti tre puoi mettere un grande cartello davanti a te dicendoti che ne mancano solo tre. Ti motiverà vedere il progetto andare avanti finché non l'hai finito ed eviterai di diventare mentalmente stanco e, di conseguenza, poco concentrato prima di aver completato il sesto articolo.
Metti un cartello che dica chiaramente ai colleghi o familiari, se lavori da casa, che non sei disponibile in quel momento. Anche se alcuni potrebbero offendersi, è la cosa più produttiva da fare. Altrimenti, le persone cercheranno di avvicinarti e inizieranno a coinvolgerti in conversazioni su problemi personali e altre cose che pensano siano emergenze.
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