Salute e malattia

Come essere allerta durante il giorno

Tra un lavoro impegnativo e una vita ancora più impegnativo di famiglia , trovando l'energia per ottenere attraverso il vostro giorno può essere impegnativo . Quella tazza in più di caffè ha fatto il suo corso . Rimanendo allerta durante il giorno , non importa ciò che l'attività che si sta facendo, può richiedere anche più sforzo che svegliarsi presto . Uno scarico di energia non riguarda solo la mente , ma il tuo corpo come bene. Non si può guardare avanti per le attività che di solito ami fare . Per fortuna , dopo escludere eventuali malattie , è possibile effettuare alcune regolazioni semplici alla vostra routine quotidiana . Un quarto tazza di caffè può non essere necessaria . Istruzioni
1

escludere eventuali malattie . Costante stanchezza e la fatica può essere un segno di alcuni tumori e malattie e dovranno essere diagnosticata da un medico .
2

Ottieni un riposo adeguato . Obiettivo per sette a nove ore ogni notte .
3

Mangia frequenti , pasti sani . Evitare pasti abbondanti che consistono di carboidrati lavorati , zuccheri e grassi saturi . Sempre iniziare la giornata con una sana colazione composta da proteine ​​e un carboidrato complesso . Ad esempio , farina d'avena e un uovo sodo o yogurt greco con frutti di bosco entrambi fanno riempimento , colazioni sane. Circa tre ore più tardi , hanno un piccolo spuntino , ad esempio una porzione di mandorle e una piccola mela . Mangiare piccoli pasti ogni tre ore il resto del giorno , costituito da una porzione di proteine ​​e verdure .
4

Evitare i cocktail a tarda notte . Certo , un drink o due di notte possono aiutare assopirsi , ma sarà solo causa di svegliarsi nel cuore della notte a causa di disidratazione . Limitare il consumo di alcol per un drink e follow-up con un bicchiere d'acqua .
5

Bere acqua durante il giorno .
6

Ridurre i livelli di stress . Ansia , la causa di stress , è un enorme zapper energia . Ottenere un sonno migliore, pratica tecniche di rilassamento come lo yoga o la meditazione ed esercizio fisico.
7

Esercizio . Il movimento semplice come un 10 minuti a piedi può migliorare il vostro umore e aumentare la vigilanza .