Liberarsi dalla Dipendenza da Chat Room: Strategie per Ridurre e Smettere

C'è un dibattito in corso sul fatto che trascorrere alcune ore ogni notte a parlare con estranei in una chat room costituisca una dipendenza, secondo JustBeWell.com. Se scopri che le tue abitudini di chat su Internet interferiscono con la tua vita sociale, lavorativa o persino con le relazioni reali, potresti voler provare a ridurre l'uso delle chat room.

Cose di Cui Avrai Bisogno

• Computer

Istruzioni

1. 1. Imposta un limite di tempo quando usi le chat room. Smettere di colpo potrebbe non essere il modo migliore per smettere, quindi datti una quantità rigorosa di tempo che ti è permesso trascorrere nelle chat room e inizia a ridurla lentamente. Questo può aiutarti ad allontanartene gradualmente e ti permette di tenere traccia del tempo trascorso durante ogni sessione.

2. 2. Iscriviti a un club sociale per aiutarti a stare lontano dal computer. Che si tratti di un corso di cucina al college locale o di diventare membro della squadra di hockey della città, riempire il tuo tempo libero con attività sociali ti terrà lontano dal trascorrere ore a parlare nelle chat room. Non solo queste attività ti aiuteranno a fare nuovi amici, ma possono anche migliorare la tua qualità di vita incoraggiando l'esercizio fisico.

3. 3. Pianifica più eventi con familiari e amici e rispettali. Trascorrere ore ogni notte a chattare nelle chat room può influire sui tuoi cari che sentono la mancanza della tua compagnia e attenzione, quindi dedica tempo a loro. A seconda della gravità della tua dipendenza, potresti trovarli inestimabili nel superare il problema.

4. 4. Parla con qualcuno, che sia tua moglie, tua madre, il tuo migliore amico o persino il tuo capo. Parlando della tua ossessione per le chat room potresti essere in grado di salvare le tue relazioni o il tuo lavoro se il tuo rendimento sta soffrendo. Potresti essere sorpreso da quanto siano comprensivi.

5. 5. Chiedi aiuto. Come per tutte le dipendenze ci sono molti trattamenti che puoi provare. WrongDiagnosis.com suggerisce terapia cognitivo-comportamentale, gruppi di supporto, consulenza e persino farmaci per aiutare a combattere la tua dipendenza dal tempo trascorso nelle chat room. Consulta sempre il tuo medico prima di provare uno di questi metodi.